2023/06/15/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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集中に。
自然の音とかよさげ。
この雨シーズン。出歩く時には雨で濡れるやらでの集中乱れになりかねんが、、
室内での勉強などへのパフォーマンス向上に役立ちそう。
まー激し過ぎる音はきちーか。それはそれで訓練にはなるがのう。
というわけで本日は、作物には雨大事でしょう、「紫宝(むらさきたから)」について書きます！
・紫宝 特徴
[白く紫なサツマイモ]
パープルの果肉が鮮やかな紫芋。
皮は乳白色とされる。
ホクッとして甘味もよさげ！
原産地は、日本？
鹿児島県内の離島説。
旬は、さつまいもとして秋冬あたりかのう。
通販で期間限定で購入いける？
種子島在来の白皮紫芋からの選抜種らしい！
・紫宝 食べ方
[ホクホク紫を楽しむ]
ふかしたり、焼き芋にしたり！
そして、スイートポテト、タルト、チップス、おはぎ、羊羹などお菓子系アレンジにもよさそう〜。
食べるタイミングは、食事の後半。
さつまいも系は糖質多い傾向だと思うので、主食のように後々が無難。
血糖値の急激な高まりを抑制し、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・紫宝 栄養 効果 効能
[血管守護に]
ノーマルムラサキイモなどから予測。
100gあたりおよそ125kcal.、タンパク質は約1g、脂質は約0.5g、糖質は約29gほどかなと。
カロリーは結構ありそうで、主食やおやつ代わりにするとよいかね！
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力高めるビタミンC、食物繊維、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅、高血圧予防のカリウム、代謝UPのビタミンB群、骨づくりのマグネシウム、カルシウムなど含むと考えられます！
あとは、ビタミンE、アントシアニンあたりっ。
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれます。
血行がいいと血管にかかる負荷も減ることでしょう！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の保護などに役立つとされます。
血管の健康に！
結論〜健康増進に血管ケアを、果肉は紫で皮は白系のサツマイモ〜
食物繊維、ビタミンE、アントシアニンなどの栄養素により、便通補助、活性酸素撃破、抗炎症作用にグッド。
収量中々！？、紫宝！
こんな人にオススメ
・血管を守っていきたい方
・エイジングケアを意識している者
・紫系食材求めている人
など
貯蔵性も悪くなさそう！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
ユウセン。
対戦での対策など。
なにより、自分の操作や立ち回り方が大事だろう。
そのあたりの動きができていないと、対策どころではなさげ。
強みを活かす動きができた上で、それを邪魔してくれることへの対策に。
土台から！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。紫宝を使った料理を飲食店で提供する。
むらさきいもコロッケ。
いつものコロッケの彩りや味わいを変化させたい人に向けて。
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生まれは定かではなさげ。こんな感じかな的。特に記録されていなかったのかも。うおー鮮やかなパープルだー！ということで考えていなかったかね。興奮。気が回りにくくなるかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！