2023/07/20/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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満腹感得るには？
胃のスペース→いっぱいになってる、胃が拡張しづらい。
脳→沢山の料理を見て満足感高める、
食事→甘い物から食べて血糖値上げる、油っこいの食べていく。
というわけで本日は、たっぷりいただける！？、「浜ちゃん(はまちゃん)」をご紹介。
・浜ちゃん 特徴
[揃い性グッドコマツナ]
緑カラーが濃い小松菜。
テリあり！
葉っぱの数が多いようなので、食べがいたっぷりかね。
原産地は、日本。
北海道に会社を構える、雪印種苗株式会社で開発されたのかなと！
旬は、夏秋あたり。
通販で種を買えるでしょう。
揃い力高い！
・浜ちゃん 食べ方
[濃厚グリーンを堪能っ]
茹でたり、炒めたり、揚げたり！
どっさり喰らうならスープや鍋物が量摂取しやすいでしょう。肉野菜炒めでオカズとセットというのも食べやすそう。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートにいただくのも問題ないだろう。
食べる順序を意識し血糖値をコントロールして、メタボ予防、糖尿病予防！
・浜ちゃん 栄養 効果 効能
[強化せよ骨を]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
低カロリー食材として減量中にもいただきやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅、代謝上げるビタミンB群、筋肉の動きを助けるマグネシウム、カルシウム、カリウム、便秘予防の食物繊維、免疫力アップのビタミンC、βカロテンなど含むと考える。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
栄養が各組織に運ばれやすくなるでしょう。
それによって、カラダづくりを助け、骨などによし！
ビタミンKは、骨破壊を抑えて骨形成をサポートします。
骨づくりにナイス！
なお、骨の健康のためには、栄養と運動による刺激が大切です。
結論〜骨強化助けて健康増進、揃いよろしいコマツナ〜
ビタミンK、C、Eなどの栄養素により、骨粗鬆症予防、ビューティフルエイジング、ホルモンバランス調整によきかな。
収穫時期の幅広い様子、浜ちゃん！
こんな人にオススメ
・骨の育成を意識している者
・活性酸素ケアをしたい方
・ダイエットしている人
など
丸葉タイプで多収品種！
thank you！！
。。。
・山本雑記
隻狼。
七面武者モチベーション。
集中するのにまだ1トライのがよさそう。
トークをやりつつの方のが長くいけるかもしれん。
20分は少なくともやる方がよさそうと思い、それをやりつつも、どうも集中があやしい！
慣らしが足りん？
まーーなんだかんだ1トライかな。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。喫茶店で浜ちゃんを用いた品を出す。
グリーンスムージーに。
ゴクゴク野菜飲みたい人に向けて。
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揃いがいい。形状の安定感があるのだろう。極立性とのこと。土台がしっかりしてるかと。見栄えよく出荷しやすい品種開発をしたのかのう。買われやすいようにかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！