2023/07/28/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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満腹感を得やすくするには？
順番→水を飲む、野菜から食べる。
テクニック→よく噛む、背中を丸めて食べる。
グッズ→青色の皿で食べる、皿の数を増やしてひとまとめにしない。
というわけで本日は、野菜だよ、「あっちゃん」について書きまする。
・あっちゃん 特徴
[耐寒性優秀コマツナ]
長丸葉のこまつな。
濃い色のグリーン。
葉っぱは広さあり枚数ありでボリューム楽しめそう！
原産地は、日本。
北海道の札幌市に会社を構える、雪印種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、冬春あたりかな。
ネットで種子が買えるでしょう。
寒さに強い！
・あっちゃん 食べ方
[厚みもあるっ]
加熱が中心な調理スタイルでしょう。
お浸し、炒め物、かき揚げ、スープ、あんかけなどに仕上げるとか！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発も任せやすい野菜と思います。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、ダイエットサポート、糖尿病予防を！
・あっちゃん 栄養 効果 効能
[骨育てる補助]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなと。
ヘルシー食材で、糖質少なく糖質制限する時にもよいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨折予防のマグネシウム、カルシウム、貧血ケアの鉄分、モリブデン、銅、代謝上げるビタミンB群、免疫強化のビタミンC、βカロテン、血圧コントロールのカリウム、便通サポートの食物繊維など含むと考えます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれます。
栄養を運ぶのを助けてくれるでしょう。
骨などのカラダづくりをサポート！
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成を促すとされる。
骨づくりによし！
なお、EとKは脂溶性ビタミンです。脂質を含有しやすい肉類とセットで食べたりすると吸収率UPに繋がるでしょう。
結論〜骨作りで健康増進、優れた耐寒性備わるコマツナ〜
ビタミンK、E、マグネシウムなどの栄養素によって、アザ予防、活性酸素撃破、筋肉痙攣予防によい。
収量性いいよ、あっちゃん！
こんな人にオススメ
・骨育成意識している方
・ダイエットしている人
・ビューティフルエイジング志向の者
など
やや袴ある葉！
thank you！！
。。。
・山本雑記
GBVSR！
テスト版でまた調整されていくのでしょうが、、
対戦こなしていくほどに楽しさ増し増し！
最初は、前作との違いや、ボタン変更やら？でぎこちなさ過ぎて楽しみにくかったかもしれない！笑
これはこれでの攻略をしつつ、対戦堪能したいね。
色んな攻略。一の手二の手と！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店であっちゃんを使った料理をを提供。
小松菜ナムルをビビンバに添えて。
ガツガツ野菜も一緒に食べたい人に向けて。
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多収が見込める様子。ボリュームよく育つかと。厚みや広さに枚数多い葉っぱとか。成長力強い。低温でも伸びよいみたい。育てやすさを意識して作ったのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！