2023/07/01/Saturday
＊知識&語彙メモ2023年6月分追加しました。カテゴリーやページめくってどうぞっ！
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
座りっぱなしになってしまう？
集中→しっかり作業、座りっぱでやるのが当たり前のようで気にならない
気持ち→楽な気分で変えたくない思い、休憩タイムじゃないから
環境→周りが座ってる、座るところだらけ
というわけで本日は、収穫作業も座りっぱなしになりやすし？、「ふくまる」について書きまする。
・ふくまる 特徴
[食味優れる大きいサトイモ]
少し大きめな里芋かと。
石川早生よりビッグの様子。
ボリュームあり、味わいも素晴らしいみたい！
原産地は、日本。
兵庫県に会社がある、山陽種苗株式会社で作られたのかなぁ。
旬は、夏秋頃かのう。
オンラインショッピングにて種根？が買えそう。
石川早生の選別種！
・ふくまる 食べ方
[食味抜群っ]
加熱していただく！
煮物、揚げ物、炒め物とか〜。
それに、蒸したり、汁物にしたりもいいでしょう。
食べるタイミングは、食事の後半。
後々に食べるが主食タイプの基本かとっ。
食べ順を意識して血糖値をコントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・ふくまる 栄養 効果 効能
[お通じ促進]
ノーマルさといもから予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.1g、糖質が約11gほどかな〜と。
糖質中心なエネルギー源としてご飯代わりにもいけそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉の動きを助けるカリウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、免疫力上げるビタミンC、代謝UPのビタミンB群など含まれると考えます！
あとは、食物繊維、ビタミンEあたりっ。
食物繊維は、不溶性メインながらも水溶性もまあまああるかと。
それらにより、お通じを助ける！
そして、血圧や血糖値低下にも役立つと思いますっ。
ビタミンEは、血流を促進してくれるでしょう。
老廃物のデトックスがされやすくなるかと！
結論〜お通じサポートで心地良し、大きくて食味も優秀サトイモ〜
食物繊維、ビタミンE、銅などの成分から、整腸作用、抗酸化作用、骨づくりにナイス。
収穫量もよろしい、ふくまる！
こんな人にオススメ
・トイレをスムーズにしたい人
・主食の代用を探している方
・石川早生以上！？なサトイモが気になる者
など
土付き販売やら！
thank you！！
。。。
・山本雑記
スマホの充電やら。
20%くらいで充電して80%くらいでやめるがバッテリー寿命によいらしい。
少な過ぎも多過ぎも負担高まるようですな。
ピンチでダメージ受けやすい、ハイテンションになり過ぎるかのう。
バランス！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとは背筋腹筋、ブリッジあたり。
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ふくまるを用いた料理を居酒屋で提供する。
田楽味噌。
香ばしくほっこり濃厚なおつまみ欲しい人に向けて。
、
石川早生という品種の選りすぐりみたい。より品質良い感じのをチョイスかね。ボリューミーで美味しい。特別感。買いたくなるアピールに。魅力をより押し出すために選抜かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！