2023/09/15/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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その行動やりにくくするには？
設定→目標を変える、スケジュールぎっしり。
思考→そのデメリットを考える、別のことのメリットを考える。
疲労→疲れ具合調整、リラックスしたり集中の切り替え。
というわけで本日は、野菜食すメリット意識？、「エスパーダ」について書きます。
・エスパーダ 特徴
[多くの収量のホウレンソウ]
グリーンカラーがとても濃厚なほうれん草。
べと病耐性よき。
葉っぱも軸も厚みあるようなので、食べ応えあるかと！
原産地は、日本。
東京に会社を構える、株式会社日本農林社で作られたのかのう。
旬は、春や秋あたりかね。
オンラインショッピングで種子購入いけるでしょう。
収量多し！
・エスパーダ 食べ方
[たっぷりグリーン野菜]
量あるものを量食べるならば、、
スムージーにするやら茹で系がいいやら！
青汁、鍋料理、汁物とか、肉と合わせるのもセットでムシャムシャ食べやすいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発にして食べていくのもよいだろう。
血糖値の上昇を緩やかにし、メタボ予防に糖尿病予防も！
・エスパーダ 栄養 効果 効能
[免疫強化を]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
低カロリーでダイエットしている時にも食べやすい野菜と思われます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝向上のビタミンB群、マンガン、モリブデン、抗酸化力あるビタミンE、C、骨守護するビタミンK、銅、マグネシウム、カルシウム、血圧コントロールのカリウム、貧血防止の鉄分など含むと考えます！
あとは、βカロテン、食物繊維あたりっ。
βカロテンは、喉などの粘膜の健康を守ります。
免疫機能を高める！
さらに、目の健康のためにもよろしいかと〜。
食物繊維は、不溶性がメインに含有されると考えられる。
便秘予防へ。
腸内を整え、免疫力を引き出していこう！
結論〜免疫力UPで健康守る、収量性よろしいホウレンソウ〜
銅、βカロテン、食物繊維といった栄養で、骨折防止、ビューティフルエイジング、デトックスなどにナイス。
マイペース生育、エスパーダ！
こんな人にオススメ
・免疫強化したい人
・減量中の方
・ボリュームあるホウレンソウが欲しい者
など
晩抽性あり！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ポルノグラフィティ公式。
YouTubeで過去ライブ映像を期間限定で一部公開してくれています！
最新の方から過去の方へと公開されていった。
18日まで公開？
ありがたや！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でエスパーダを用いた品を出す。
味噌汁。
シメはほっとしたひとときでいきたい人に向けて。
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高収量かと。少し大きめで厚い葉に太く多い軸を備えるとのこと。ボリューム感ある。生育仕上がりやすいとか。マイペース成長。じっくりのんびり。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！