2023/10/03/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
緊張減らすには？
集中→楽しさと緊張のバランス。やることざっくりシミュレーションしとく。
整える→深呼吸、健康管理。
準備→やるべきことを把握、練習。
というわけで本日は、健康づくりに野菜、「美緑237(よしみどり237)」をご紹介。
・美緑237 特徴
[在圃性高いブロッコリー]
ブロッコリーの一種。
花蕾の粒が細やか。
太い茎を持ち食べ応えよさそうですな！
原産地は、日本。
愛知県に会社がある、株式会社野崎採種場で開発されかのかね。
旬は、冬あたり。
通販で種子が買えるかと〜。
在圃性よろしい！
・美緑237 食べ方
[花蕾と茎の歯触り堪能]
茹で、炒めなどの加熱調理！
温野菜サラダ、スープ、肉野菜炒め、グラタン、シチューとか〜。
トッピングで肉料理などに添えるもいいね。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発食材としてもよいだろう。
食べる順番を気にして血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・美緑237 栄養 効果 効能
[風邪にかかりにくくする]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかなっと。
ダイエット時にも選択しやすいタンパク質が多めな野菜でしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通サポートの食物繊維、代謝高めるビタミンB群、血圧ケアのカリウム、骨守護するマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、味覚守る亜鉛、疲労回復のビタミンE、ガン予防のスルフォラファン、貧血防止の銅、モリブデン、鉄分など含むと考えます！
あとは、ビタミンC、βカロテンあたりッ。
ビタミンCは、鼻や喉などの粘膜の健康を保ちます。
免疫力を上げて風邪を防いでいこう！
かつ、疲労回復、抗ストレス作用もあり心身をよりケアっ。
βカロテンは、こっちも免疫機能を高めてくれるでしょう。
風邪対策！
結論〜風邪予防して体調ケアへ、在圃性優秀なブロッコリー〜
βカロテン、銅、ビタミンCなどの栄養にて、ドライアイ予防、骨折防止、抗酸化作用にグッド。
収穫期の幅がある様子、美緑237！
こんな人にオススメ
・風邪を引きにくくしたい方
・ビューティフルエイジング志向の人
・減量中の者
など
頂花蕾専用種とのこと！
thank you！！
。。。
・山本雑記
秋感きてるね。
寝る前の水分補給調整を。
夏よりトイレいきたくなりやすい。
睡眠の妨げが発生しにくくしてこう。
試して詰めていく！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。美緑237を使った料理を飲食店で提供する。
ブロッコリーと肉の丼物。
糖質カットでガッツリ食べたい人に向けて。
、
237。タフかね。踏みなと挑発的かもしれない。在圃性がとてもあるようなので。品質よく収穫継続しやすいやら。強いブロッコリーを開発したのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！