2023/10/25/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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トイレいきたくなりにくくするには？
飲食→飲み過ぎない、食べ過ぎない。
選択→冷やす物避ける、汗をかく行動。
環境→室内暖かくする、暖かい服装。
というわけで本日は、あったか調理を楽しむ？、「絹むらさき茄子(きぬむらさきなす)」をご紹介っ。
・絹むらさき茄子 特徴
[美しく鮮やか茄子]
明るい紫色のナス。
ガク部分はエメラルドグリーンやら！
果皮も果肉も柔らかく食べれるようですぜッ。
原産地は、日本。
兵庫に会社を置く、小林種苗株式会社で作られたのかとっ。
旬は、夏秋あたり。
ネットにて種子が11月頃から買えそう。
ツヤもよき！
・絹むらさき茄子 食べ方
[自然な甘さ楽しめる]
やわらかいが緻密で、加熱されても崩れにくさがあるそう。
麻婆茄子、グラタン、炒め物、田楽、煮物、ステーキなど堪能できる様子！
食べるタイミングは、食事の前半。
始めの方から食べていってもよいでしょう。
食べる順序を気にして血糖値をコントロール！それで糖尿病予防、ダイエットサポート！
・絹むらさき茄子 栄養 効果 効能
[血圧コントロールへ]
ノーマルなすから予想。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどかなっと。
カロリー低い食べ物としてダイエットの際もお世話になりやすいかね。
ビタミンやミネラルなどの成分は、デトックスの食物繊維、抗酸化力UPのビタミンE、C、ナスニン、骨守護のビタミンK、銅、マグネシウム、カルシウム、貧血予防のモリブデン、鉄分、代謝上げるビタミンB群など含むと考える。
あとは、カリウム、コリンエステルあたり！
カリウムは、ミネラル。
ナトリウムの排出を促すとされます。
高血圧予防！
コリンエステルは、なすに大変多く入ってるとされる成分です。
血圧低下に貢献するとのこと！
結論〜血圧ケアを助けて健康増進、ビューティー鮮やか茄子〜
モリブデン、コリンエステル、カリウムなどの栄養にて、代謝強化、リラックス作用、筋肉痙攣予防によい。
コントラストビューティフル、絹むらさき茄子！
こんな人にオススメ
・高血圧を防止したい者
・パープル系食材欲しい人
・鮮やかな食卓にしたい方
など
65日ほどで熟成するみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
見極めて攻める。
床の模様に自分のつま先を合わせようとする。
綺麗に着地してるイメージ。
成功しなかったら、頭の中で成功したイメージに置き換える。
イメージ二段構え？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。絹むらさき茄子を使った品を飲食店で出す。
温野菜サラダの材料の一つとする。
色とりどりのカラフルサラダを楽しみたい人に向けて。
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煮崩れとかしにくいようです。柔らかくもしっかりしてるかね。柔軟性の質がよい。弾力備えつつももろくないとか。食べやすい調理しやすい品種開発かのう。茄子に喜びをもっと感じて欲しい想いとか。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！