2023/11/07/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
優しくなるには？
意識→思いやり、でしゃばらない。
考え→価値観それぞれある、損得考えない。
余裕→強くなる、自信を持つ。
というわけで本日は、食べて肉体づくり、「ゆふおとめ」をご紹介！
・ゆふおとめ 特徴
[ジューシーな大分県苺]
赤いイチゴの一種。
中身の中心は白色。
酸味優しく、甘味強くジューシーみたい！
原産地は、日本。
大分県のオリジナルブランドとのこと！
旬は、イチゴとして冬春あたり。
ネットで期間限定で買えるかも？
さがほのか、とちおとめの掛け合わせで誕生したそうです！
・ゆふおとめ 食べ方
[甘い香り]
生でパクつく。練乳アレンジもありでしょう。
そして、イチゴミルク、パフェ、ババロア、タルト、ジャム、ショートケーキなどで堪能も！
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化の素早さを活かすのに、胃の中はカラッポの方がよいかなと。
腹減りタイムでのスピード栄養補給！
・ゆふおとめ 栄養 効果 効能
[ビューティフルケア]
ノーマルいちごから予測。
100gあたりおよそ35kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約7gほどかなっと。
お菓子の代わりとしていつもよりヘルシーティータイムにしやすそうですな！
ビタミンやミネラルなどの成分は、虫歯予防のキシリトール、貧血防止のモリブデン、鉄分、銅、筋肉痙攣対策のカルシウム、マグネシウム、カリウム、疲労回復のビタミンE、B群、便通補助の食物繊維、骨守るビタミンKなど含むと考えられます！
あとは、アントシアニン、ビタミンCあたりッ。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
抗酸化力を発揮してビューティフルエイジングを助ける！
ビタミンCは、こちらも抗酸化作用があります。
アンド、コラーゲンづくりに関与するため、美肌づくりにもよいでしょう。
若々しく！
結論〜ビューティフルエイジング助けて美しく、大分県のジューシーな苺〜
アントシアニン、ビタミンC、Kといった栄養素によって、活性酸素除去、免疫力向上、骨粗鬆症予防などによきかな。
なで肩デザイン、ゆふおとめ！
こんな人にオススメ
・フルーツでアンチエイジングしていきたい人
・歯のケアを意識している者
・風邪予防したい方
など
首スマート！
thank you！！
。。。
・山本雑記
最近でいけば。
1番の暑さかね。
けどまあ、夜とかは冷えるようですし、お昼時がつよつよ。
気温リズムに対応！
元気に過ごして参りましょう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でゆふおとめを用いた品を提供する。
苺大福。
フルーティー和菓子を楽しみたい人に向けて。
、
ヘタ部分のカットがしやすいようですぜ。果実部分と離れつつあって分かりやすいみたい。難易度下がる。調理するのにやさしい。形の守り、ナイフさばきレベル低くてもやりやすいだろう。食べやすい品種かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！