2023/11/19/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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だらけにくくするには？
目的→どうなりたいか考える、今の自分のしていることは目的に適しているか？
環境→やることに対応した周辺状態にする、リラックス部屋にしない。
体調管理→健康増進、疲労ケア。
というわけで本日は、「沖縄島唐辛子(おきなわしまとうがらし)」をご紹介です。
・沖縄島唐辛子 特徴
[小ぶりな激辛トウガラシ]
ミニなとうがらし。
2センチくらいの長さのようだ。
辛味はとても強い様子！
原産地は、ベトナム？
ベトナムで採取されてるぽいですが、昔の薩摩(鹿児島)から沖縄に伝来したみたい。
旬は、秋ごろ。
通販にて、種子が買えるかと。
栽培しやすいとうがらし！
・沖縄島唐辛子 食べ方
[力強い辛味をプラス]
泡盛に漬け込んだコーレーグースにして、パスタや肉料理などにプラス！
粉末唐辛子としたりもよい様子。
料理に辛さを足していくっ。
食べるタイミングは、食事の前半でも。
味付けとしてならそこまで量は使わないとして、気をつけるのはその味付けした品の食べ順ですな。野菜から食べ肉などのおかず、そして主食のご飯へ〜。
血糖値の急上昇を抑え、メタボリックシンドロームや糖尿病の予防に！
・沖縄島唐辛子 栄養 効果 効能
[代謝あげあげ]
ノーマル生トウガラシから予測。
100gあたりおよそ70kcal.タンパク質が約4g、脂質が約3.5g、糖質が約6gほどかなと。
三大栄養素がまあまあそれぞれ入ってそうでカロリーも中々でしょう。しかし調味料としての利用なら少量で済みやすいと思うため、むしろヘルシーだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉をつりにくくするマグネシウム、カリウム、カルシウム、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンE、C、貧血防止の銅、鉄分、育毛サポートの亜鉛、便秘予防の食物繊維など含むと考える！
あとは、カプサイシン、ビタミンB群あたりっ。
カプサイシンは、辛さの元。
エネルギー代謝を向上させて、脂肪燃焼促進！
引き締めサポートへ。
ビタミンB群は、タンパク質、脂質、糖質の代謝を助けます！
筋肉育成や脂肪付きにくくしたり、疲れを取りやすくしたり〜。
結論〜カラダづくりとしても代謝上げる、激辛のミニサイズトウガラシ〜
カプサイシン、βカロテン、ビタミンB群などの栄養素によって、便通補助、ドライアイ対策、疲労回復にグッド。
豊富な実り、沖縄島唐辛子！
こんな人にオススメ
・代謝UPをサポートしたい方
・とても辛い刺激欲しい人
・小さなトウガラシ気になる者
など
コーレーグスが沖縄名とのこと！
thank you！！
。。。
・山本雑記
冷静なれば。
物事の考えがしやすくなるかと。
優先順位考えたり、よりよい選択肢はないか模索できたり。
感情昂ってからピーク下がってからの冷静というのは、それも次に繋がると言えるが、その時の決意はあまり信用できないかね。ピーク上がった時に決意を守れるのか？
昂りの時に制御する力！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋で沖縄島唐辛子を使用した料理を提供。
魚の刺身の調味料に添える。
わさびやショウガとは異なる味付けで刺身食べたい人に向けて。
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他の野菜守るみたいな。葉物野菜とセットで植えると虫が寄ってこないやら。虫喰いされにくくなるのでしょう。辛さがつよつよ。ただでさえ辛み強いのが多く実をつける。辛警備すごいかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！