2023/11/27/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
気合い入れやすくするには？
客観視→自分の目的の確認、だらけそうなところで気付く。
所作→運動する、冷たい水飲む。
鼓舞→憧れを見る、名言見る。
というわけで本日は、何のために食べる？、「晩緑105(おくみどり105)」について書きますー。
・晩緑105 特徴
[栽培しやすい極早生系ブロッコリー]
緑濃いめブロッコリー。
極晩生品種。
花蕾が重くがっちりしてそうで、食べ応えあるかね！
原産地は、日本。
愛知県の名古屋市に会社を置く、株式会社野崎採種場でつくられたのかのう。
旬は、春の4月。
オンラインショッピングで種子買えるでしょう。
作りやすい品種！
・晩緑105 食べ方
[緑黄色野菜摂取せよ]
茹でたり、炒めたりしたブロッコリーをマヨネーズかけたり、肉に添えたりして楽しむ！
スープに入れる、揚げてみるといったスタイルもよいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
早めにいただき始めてよきかなー。
血糖値の急激な高まりを抑制し、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防に！
・晩緑105 栄養 効果 効能
[風邪対策じゃい]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかな〜と。
野菜としては高タンパクなカラダ作り野菜でしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、ガン予防のスルフォラファン、筋肉痙攣予防のカルシウム、マグネシウム、カリウム、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、育毛サポートの亜鉛。代謝高めるビタミンB群、骨強化のビタミンKなど含むと考えます！
あとは、食物繊維、ビタミンCあたりッ。
食物繊維は、不溶性が多いかと。
腸を刺激してデトックスをサポート。
腸内を整えることは、免疫力向上に役立ち風邪予防へ！
ビタミンCは、粘膜の健康を守ります。
免疫機能を高めてくれる。
風邪にかかりにくくしていきましょ！
結論〜野菜で風邪予防していく、極早生種の栽培やさしいブロッコリー〜
鉄分、ビタミンC、食物繊維などの栄養で、スタミナ強化、抗ストレス作用、お通じ補助によし。
寒さに強い、晩緑105！
こんな人にオススメ
・風邪引きにくくしたい者
・ビューティフルエイジング志向の人
・じっくりブロッコリー育てたい方
など
頑丈やら！
thank you！！
。。。
・山本雑記
明日は気温高めみたい。
神奈川20度いきそう。
そして、また寒くなってくるだろう。
それに、朝や夜はそれこそ寒い傾向じゃろう。
油断せずに防寒して元気ハツラツ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。晩緑105を用いた料理を飲食店で提供する。
グラタンに投入。
熱々濃厚に野菜食べていきたい人に向けて。
、
緑色の濃さよさげ。春収穫のものとしては色濃いみたい。色褪せしやすい時期かね。暑さ疲れかのう。日光や気温でダメージ大きくなるとか。ゆっくり育ちが防御力も養ってるのかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！