2023/11/28/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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外の虫の音を楽しむには？
環境→物音を減らした環境、外に虫がいるところ。
意識→リラックス、耳に集中。
作業→激しくないことをやる、ゴロゴロ。
というわけで本日は、辛くて穏やかになれない？、「太長とうがらし(ふとながとうがらし)」をご紹介！
・太長とうがらし 特徴
[サイズアップで辛味アップとうがらし]
収量多め唐辛子。
長さあり太さもある。
5センチオーバーになる前は辛味は少ないそう！超えると辛味強まるようだ！
原産地は、日本。
長野県の中信地区で主に作られてるみたい。
旬は、夏秋あたりかと。
通販で種を購入できるでしょう。
太長中辛唐辛子とか太長中辛こしょうとも呼ばれる様子！
・太長とうがらし 食べ方
[辛さ調節]
辛味を抑えるならば小さいサイズの時にいただき、辛味を堪能するならば大きくするとよき！
たっぷり食べるにしても大きくっ。
炒め物、揚げ物などにして食べたり、刻んだりして調味料とするもよいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
調味料スタイルなら量をそれほど使わずに済むと思い、カロリーも低くなって最初の方にいただいてもよいかと。野菜→肉→米のような順番を！
食べる順序を気にして血糖値コントロール！それで糖尿病予防やダイエット補助へ。
・太長とうがらし 栄養 効果 効能
[アップ代謝]
ノーマル生トウガラシから予測。
100gあたりおよそ70kcal、タンパク質が約4g、脂質が約3.5g、糖質が約6gほどかなっと。
丸ごとムシャムシャするとカロリー中々あると思いますが、スパイス的少量使うならヘルシーでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、ホルモンバランス整えるビタミンE、貧血対策の銅、鉄分、免疫力上げるビタミンC、βカロテン、血圧コントロールのカリウム、骨守るビタミンK、マグネシウム、カルシウムなど含むと考えます。
あとは、ビタミンB群、カプサイシンあたり！
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝に関与！
タンパク質や脂質に糖質の代謝を助ける。
筋肉強化、脂肪付きにくくする、疲労ケアへ。
カプサイシンは、辛い成分です。
エネルギー代謝を上げて脂肪燃焼サポート！
結論〜代謝UPでボディメイク、辛味が大きさにより変化するとうがらし〜
カプサイシン、ビタミンE、B群といった成分から、食欲増進、抗酸化力アップ、疲労回復などによい。
霜が降りる時期まで実り続けるとのこと、太長とうがらし！
こんな人にオススメ
・代謝UP図る人
・サイズ感あるとうがらし気になる者
・辛いのもお好きな方
など
15センチくらいの長さになる！
thank you！！
。。。
・山本雑記
気温増し。
暑さ感じるくらい。
風もブオンブオン。
風により体感気温下がると思うがそれでも暑い印象。
明日の気温ダウンにご注意！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋で太長とうがらしを用いた料理を出す。
アヒージョに加える。
辛味と肉厚感のアクセントをアヒージョにプラスしたい人に向けて。
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大きくなると辛味強まるとされる。5センチ超えると辛くなる。防御に不安が出てくるのかのう。面積が増える。ストレスに晒されやすくなるかと。辛味成分で耐性強まるのかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！