2023/11/29/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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悩みを減らすには？
思考→自分で解決できなそうなら気にしない、優先順位考える。
他のことをする→運動、寝る。
アウトプット→書き出す、人に話す。
というわけで本日は、食事に集中？、「ディープサマー」をご紹介ッ。
・ディープサマー 特徴
[病気耐性いいほうれん草]
極濃厚グリーンカラーのほうれんそう。
べと病への抵抗性よき。
葉っぱは幅広めで枚数も多く、食べがいあるかと！
原産地は、日本。
東京都に会社がある、株式会社武蔵野種苗園で開発されたのかのう。
旬は、春や夏らへんかと。
ネットにて種が買えるでしょう。
萎凋病にタフ。
・ディープサマー 食べ方
[野菜たっぷり喰らう]
スムージーに使ったり、小鉢の一品、メイン料理にトッピングに利用したりいけるかと！
和え物、お浸し、炒め物、揚げ物などにして活用。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べていくのもよいでしょう。
血糖値の急上昇を抑制し、メタボや糖尿病予防！
・ディープサマー 栄養 効果 効能
[骨折防ごう]
ノーマルホウレンソウから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
カロリー低い食べ物として減量の時にもチョイスしやすいだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、高血圧予防のカリウム、デトックスの食物繊維、筋肉つりにくくするマグネシウム、貧血防止の銅、鉄分、モリブデン、抗酸化力高めるビタミンC、E、βカロテン、筋肉作りのベタイン、代謝促進のビタミンB群など含有すると考えます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨形成サポートしつつ骨破壊妨害してくれる様子。
タフな骨づくりを助けて、骨折防止！
なお、脂溶性なので、油調理したり肉など脂質含みやすい食べ物とセットで食べると吸収しやすくなるでしょう！
カルシウムは、ミネラル。
歯や骨づくりの材料。
運動も絡めて骨折しにくくしていきましょう！
結論〜骨折防止サポートで元気に、病気に強きほうれん草〜
ビタミンK、カルシウム、マグネシウムなどの栄養により、骨粗鬆症予防、気分落ち着かせる、酵素活性化によきかな。
作業性グッド、ディープサマー！
こんな人にオススメ
・骨折しにくくしていきたい方
・免疫力高めたい人
・ダイエット中の者
など
収量性もいい！
thank you！！
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・山本雑記
この世にこんな美味いものがあったとはシリーズ。
アーモンド食べつつサツマイモ食べる。
素揚げアーモンド、蒸されたサツマイモ。
アーモンドの食感の楽しさとサツマイモの甘味の強調。
震えた。
スイートポテトに砕いたアーモンド加えるとかなりいいかもしれない。。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ディープサマーを使用した品を提供。
ほうれん草に鶏肉もあるキッシュ。
野菜とタンパク源を一緒に食べていきたい人に向けて。
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多収みたい。ボリュームあるかと。葉の枚数多いとか。生育が健やかに進みやすいかね。病気耐性よい。守り性能発揮。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！