2023/12/08/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ストレス対策は？
解釈→捉え方、色んなのいるある。
解消→好きなこと楽しむ、運動。
避ける→ストレスとなるのから離れる、環境整える。
というわけで本日は、ストレスになることをピックアップして知っとく？、「ライトアップ」について書きます。
・ライトアップ 特徴
[光沢よきとても濃厚緑ほうれん草]
非常に濃厚な緑カラーホウレンソウ。
作業性グッドとのこと。
ホウレンソウの旨みを味わおう！
原産地は、日本。
東京都に会社を置く、株式会社武蔵野種苗園でつくられたのかのう。
旬は、春ごろかね。
オンラインショッピングで種子買えるかと。
光沢グッド！
・ライトアップ 食べ方
[濃いグリーンをいただこう]
キッシュやグラタン、パスタなど様々な料理に組み込みやすいかと！
そして、お浸しや味噌汁、炒め物などとほうれん草をメインにしたりもできるでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
食べ始める先発としてもよきかな。
食べ順を意識し血糖値をコントロールして、糖尿病予防、ダイエット補助へ！
・ライトアップ 栄養 効果 効能
[骨育てを手助け]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなっと。
ヘルシー食材と思われ、減量時にもチョイスしやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血防止のモリブデン、銅、鉄分、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、代謝向上のビタミンB群、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、デトックスの食物繊維、筋肉づくりのベタイン、育毛助ける亜鉛など含むと考えられます！
あとは、ビタミンE、Kあたりッ。
ビタミンEは、血の巡りをスムーズにする助けになります。
栄養が各組織に運ばれやすくなり、骨づくりにも役立つでしょう！
ビタミンKは、骨形成を助け、骨破壊は抑えるとのこと。
丈夫な骨へ！
なお、EもKも脂溶性ビタミンです。脂質含みやすい肉などの食材とセットで
結論〜栄養摂取と運動実施でタフな骨へ、極濃厚緑でツヤいいほうれん草〜
ビタミンE、K、銅などの成分で、ビューティフルエイジング、アザ予防、骨折防止によい。
べと病抵抗性よき、ライトアップ！
こんな人にオススメ
・骨を強くしていきたい方
・ビューティフルエイジング志向の人
・ダイエットしている者
など
春収穫ベストマッチ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
乾燥。
カサつき。
人間環境の生き物。
環境により習慣が変わったりするが、体の調子にも影響したりする。
察知し先回る！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはプッシュアップ予定。先取りスクワットかも？
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ライトアップを使用した料理を飲食店で提供する。
ほうれん草牛丼。
野菜を肉と一緒にドシドシ食したい人に向けて。
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葉っぱが中間葉とされる。丸め寄りらしい。交配とかによるのかねぇ。掛け合わせ品種の特徴のブレンドかのう。それぞれの強いところが引き継がれやすいとか。拮抗。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！