2024/02/18/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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力みにくくするには？
意識→リラックス、楽しもう。
準備→集中した練習、やれることをやっておく。
ルーティン→深呼吸、笑う。
というわけで本日は、食事を楽しむ！、「シオフキガイ」について書きますー。
・シオフキガイ 特徴
[強い膨らみの貝]
二枚貝の一種です。
ふっくら丸めデザイン。
旨味や甘味あり美味しいようですぜ！
原産地は、日本など。
潮干狩りの貝としてポピュラーみたい！
旬は、春。
オンラインショップで買うこともできるようですが、レア度高いかも。
殻の厚みなく薄め！
・シオフキガイ 食べ方
[下処理大事]
砂抜きしっかり！
汁物、揚げ物、煮つけ、酒蒸し、炊き込みご飯など〜。
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉系として野菜の後に。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防へ！
・シオフキガイ 栄養 効果 効能
[貧血防止に]
他の貝類から予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質が約4g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなっと。
カロリー低い食材として減量時もありだろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、血圧調整のカリウム、育毛補助の亜鉛、代謝高めるモリブデン、ビタミンB群、骨守護のカルシウム、銅、マグネシウム、抗酸化作用のビタミンEなど含むと考えられます。
あとは、ビタミンB12、鉄分あたり！
ビタミンB12は、B群の一種。
赤血球形成を助けます。
貧血防いでいく！
鉄分は、ミネラルの一種。
タンパク質とビタミンCも摂取することで吸収よくなります。
ヘモグロビンの材料となり、貧血防止に！
結論〜貧血対策して整っていこう、コロコロした膨らみ貝〜
鉄分、亜鉛、ビタミンB12といった成分で、冷え緩和、味覚の健康保つ、代謝UPなどによきかな。
むき身にしやすし、シオフキガイ！
こんな人にオススメ
・貧血になりにくくしたい者
・ダイエット中の方
・潮干狩りを思い出したい人
など
貝殻もろい様子！
thank you！！
。。。
・山本雑記
SEKIRO
地上の首無しとてもハード。
体力の削りをよりよくできるととてもよいのだが、、
前の攻略では突きメイン。
新たな攻略では、背後に回り続けて攻撃するパターンも。
ただ、突きして離れる方がダメージ出ることもあり、難易度高いかねと。やり込みポイントでもあるが！
簡単で効果的なのが理想的な攻略かのう。
開幕忍殺はできなそう。。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でシオフキガイを使った料理を出す。
魚介ラーメンに。
シーフードスタイルのラーメンがお好みの人に向けて。
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レアな感じだがお値段やさしいぽい。ゲットできる時は沢山やってくる模様。アサリと比較して美味しくないと思われていたりやら。人気が出づらく安い値段かね。気付いてない。噂を信じてしまわれがちとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！