2024/02/01/Thursday
＊知識&語彙メモ2024年1月分更新しました。見たい方はカテゴリー検索やページめくりでどうぞ〜！
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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目のケアは？
動かす→ストレッチ、ビジョントレーニング。
休ませる→目を閉じる、温める。
食事→粘膜によいの、抗酸化物質。
というわけで本日は、抗酸化にもよいだろうよい、「まり月(まりづき)」について書きます！
・まり月 特徴
[暑さに強いカリフラワー]
カリフラワーの一種。
純白カラーで美しくも重量感もある。
クセのない味わいで食べやすいかと！
原産地は、日本。
愛知に会社がある、株式会社野崎採種場でつくられたのかねぇ。
旬は、秋頃。
ネットで種買えるでしょう。
暑さ耐性優秀！
・まり月 食べ方
[白色野菜を食卓に]
茹でたり、ピクルスにしたり、シチューやポトフに用いたり！
グラタンなどのチーズ系と絡めるもよいでしょう〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
始めの方に食べるもよいだろう。
血糖値の上昇をゆるやかにし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防へ！
・まり月 栄養 効果 効能
[免疫アゲアゲ]
ノーマルカリフラワーから予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質は約3g、脂質は約0.1g、糖質は約2.5gほどかなっと。
カロリー低い食材としてダイエットしている時にも食べやすいっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨育成のビタミンK、銅、カルシウム、マグネシウム、育毛サポートの亜鉛、代謝促すビタミンB群、抗酸化作用のビタミンE、貧血予防の鉄分、モリブデン、血圧コントロールのカリウムなど含有されると考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性が中心でしょう。
便通をサポートッ。
腸内を整えることで免疫力が高まるかと！
ビタミンCは、喉や鼻にどの粘膜の健康を保ちます。
免疫機能UP！
風邪引きにくくしていこう。
結論〜免疫向上サポートして元気、優れた耐暑性を持つカリフラワー〜
亜鉛、食物繊維、ビタミンCなどの栄養によって、味覚ケア、便秘予防、抗ストレス作用によい。
高品質花蕾、まり月！
こんな人にオススメ
・免疫力上げたい者
・食べ応えある野菜欲しい方
・老化に抗いたい人
など
極早生品種！
thank you！！
。。。
・山本雑記
縦横無尽。
あったかい日が続きつつも。
ガッツリ冷える日が新たに続くようだ…！
まあ本来は冷え込み強いのが当たり前な時期ですが！
あったかさのありがたみ！寒さの味わい！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ、ダッシュ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。居酒屋でまり月を用いた品を提供。
バーニャカウダ。
濃厚ホットに野菜を食べたい人に向けて。
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作りやすいとされる。生育力高い。暑さ耐性あって生育旺盛。カリフラワーとして期間短めで作れる。極早生タイプ。早く食べてもらえるようにと開発したのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！