2024/02/23/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
反省活かしやすくするには？
意識→振り返る、課題探し。
素早さ→改善する、再度トライ。
寝かせる→寝る、休憩。
というわけで本日は、野菜摂取を増やす？、「みずほ小松菜」をご紹介。
・みずほ小松菜 特徴
[濃厚緑の中生小松菜]
濃いグリーンなコマツナ。
ツヤよき葉っぱ。
食味よき緑黄色野菜を楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
愛知県に会社を構える、松永種苗株式会社でつくられたのかのう。
旬は、夏あたりかなと。
ネットにて種子注文いけそうです。
中生種！
・みずほ小松菜 食べ方
[夏に緑堪能]
お浸し、和え物、汁物、炒め物などなど！
小鉢の一品、肉とかに添えての引き立てやらやら。
あんかけ料理のあんかけの具としても！
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートに食べるもよろしい。
食べる順番を気にして血糖値コントロール！そんでもってメタボ予防、糖尿病予防！
・みずほ小松菜 栄養 効果 効能
[強い骨づくり補助に]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなと。
非常にカロリー低い野菜と思われます。ダイエットの際にも食べやすし！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝UPのモリブデン、ビタミンB群、筋肉の動きを助けるマグネシウム、カルシウム、貧血対策の鉄分、便秘予防の食物繊維、老化に抗うビタミンE、C、βカロテン、血圧コントロールのカリウムなど含有すると考える。
あとは、銅、ビタミンKあたり！
銅は、骨形成をサポートしてくれます。
強い骨づくりに役立つでしょう！
ビタミンKは、骨破壊を抑制、骨形成を促進してくれるとのこと。
丈夫な骨のためによし！
なお、脂溶性ビタミンなので油を用いた料理や肉等脂質を含みやすい食べ物と一緒に食べることで吸収率UP！
結論〜骨強くするサポートへ、濃い緑色の中生品種小松菜〜
カルシウム、銅、ビタミンKなどの栄養素により、リラックス、酵素づくり、アザ予防によきかな。
栽培しやすい品種、みずほ小松菜！
こんな人にオススメ
・骨強化を意識したい者
・若々しくありたい方
・感染症防いでいきたい人
など
年中作るもいける様子！
thank you！！
。。。
・山本雑記
みぞれ降りやら。
寒さ増し増し。
こんな日はFM802。
ポルノグラフィティ岡野昭仁さんのトークや弾き語り堪能！！
アフタートークも要チェック！！！
ありがたや〜！
生ポルノグラフィティは徳島県LIVE！！！！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
明日はダッシュ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。みずほ小松菜を使用した品を喫茶店で出す。
グリーンスムージー。
野菜ドリンクチャージしたい人に向けて。
、
作業性優れていそうです。傷みにくいかと。折れにくい模様。しなやか。繊維質が良好かのう。防御バランスよし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！