2024/03/14/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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脳への刺激を増やすには？
新鮮→新しいことをやる、考え方を変えてみる。
やりづらさ→めんどくさいことをやる、難しいことにチャレンジ。
コミュニケーション→色んな人と話す、色んな文化を学ぶ。
というわけで本日は、たくさん試す！？、「万葉(まんよう？)」をご紹介ー。
・万葉 特徴
[冬相性よいホウレン草]
ほうれん草の一種です。
東洋タイプ。
美味しさ評価よき品種のようですぜ！
原産地は、日本。
奈良に会社を構える、ナント種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、冬ごろ。
オンラインショッピングにて種が買えます。
耐寒性パワフル！
・万葉 食べ方
[緑黄色野菜を喰らう]
お浸し、和え物、汁物、鍋物、炒め物とか！
小鉢料理、他料理に添えたりどっさり使ったり！
それに、スムージーの材料にするのもよいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
早め早めにいただき始めてよきかな。
血糖値の上昇を緩やかにして、糖尿病予防やダイエットのお助けに！
・万葉 栄養 効果 効能
[骨育てに]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
ヘルシー野菜で減量中でも食しやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、ビューティフルエイジングのβカロテン、ビタミンC、代謝アップのビタミンB群、デトックス助ける食物繊維、筋肉作りのベタイン、高血圧対策のカリウム、貧血防止の鉄分、銅、モリブデン、足つりにくくするマグネシウム、カルシウムなど含有すると考えられます！
あとは、ビタミンK、Eあたりッ。
ビタミンKは、骨破壊の抑制に骨形成の促進が期待されます。
骨を育てる手助けへ！
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
栄養の運搬が行き届きやすくなって、骨などのカラダづくりに貢献するかと！
なお、KもEも脂溶性ビタミンです。肉など脂質含みやすい食材の合わせて食べたり、油を使用した調理をすることで吸収率UPへ！
結論〜野菜で骨育成サポートへ、冬収穫に向いているホウレン草〜
ビタミンE、K、食物繊維などの成分により、活性酸素撃破、骨粗鬆症予防、免疫力強化によし。
春に種まきスタイルはノットマッチ、万葉！
こんな人にオススメ
・骨育成意識してる人
・ダイエットしている者
・若々しくありたい方
など
早生系！
thank you！！
。。。
・山本雑記
もんはん。
2ndとかの密林ステージ。
雨降りしきる中素材を採取に趣感じる。
実際やってる時には特に思ってないが！笑
今思い起こすといいなぁと、テンション上がる！
まあ、最近のは採取作業のテンポとかスピーディー、ストレスフリーな印象なので、それが素晴らしい！
寂しさもありつつ？も、、いやーやっぱり快適性かね！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、ダッシュ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。居酒屋で万葉を用いた品を出す。
常夜鍋で。
ほっこりガッツリ食べたい人に向けて。
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味の定評よさげ。東洋種の味よいみたい。日本人に合ってるのかのう。舌が喜びやすいとか。クセの少なさかなぁ。食べやすい。マイナス的なことが少ないことでむしろプラスかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！