2024/03/05/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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予測していくには？
観察→状況、傾向。
蓄積→経験、知識。
思考→目的、結び付ける。
というわけで本日は、育成判断？、「ルリカ」について書きまする。
・ルリカ 特徴
[大粒系の日持ち力高いブルーベリー]
粒大きめブルーベリー。
ノーザンハイブッシュ系のようです。
酸味中々ありつつも甘味しっかりある模様！
原産地は、日本かと。
長野県に会社がある、ニッポン緑産株式会社でつくられたのかのう。
旬は、夏。7月後半から8月中盤くらい。
ネットで苗買える？
日持ち性優れる！
・ルリカ 食べ方
[香りもよいかね]
生でむしゃつくもよし、パフェやヨーグルト、シリアルにトッピングもよし。
そして、ブルーベリーパイ、レアチーズケーキ、タルト、ジャム、スムージーなどへと仕上げるのも！
食べるタイミングは、空腹の時。
果物の消化の素早さを妨害しにくくするのに、胃の中からっぽの方がよいだろう。
腹減り時のスピーディー栄養GET！
・ルリカ 栄養 効果 効能
[血管労わる]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなーと。
甘味強いようですからもう少しカロリーあるかも。けどおやつとしてはお菓子よりヘルシーに済ませやすいかね！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血対策の銅、鉄分、モリブデン、抗酸化パワーあるビタミンE、C、代謝UPのビタミンB群、骨づくりのカルシウム、マグネシウム、ビタミンKなど含むと考えます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の強化や保護に貢献するかと！
健康守護へ。
カリウムは、ミネラル。
余分な塩分のデトックスを促進。
血圧ケアして血管守る！
結論〜血管ケアして元気づくりへ、日持ち性よき大粒系のブルーベリー〜
ビタミンC、カリウム、アントシアニンなどの成分から、風邪予防、利尿作用、抗炎症作用によきかな。
緻密な果肉、ルリカ！
こんな人にオススメ
・血管メンテナンスを意識したい者
・エイジングケアしていきたい人
・お菓子の代用を探している方
など
早め収穫はとても酸っぱいらしいので注意！
thank you！！
。。。
・山本雑記
低気温。
まだ寒くならないと思ってたら寒い。
前に見た天気予報からガラッと変化かのう。
1日1日チェックかね。
3月寒め！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ルリカを使用した料理を居酒屋で提供する。
ブルーベリーソース添えた牛肉ステーキ。
フルーティーに肉汁楽しみたい人に向けて。
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果実が落下しづらい様子。樹勢強いのかのう。土台が仕上がってることで乗ってるところもタフとか。繋がり強い。育てやすい品種開発をしたのかねぇ。ブルーベリー育成を楽しみやすくしたい想いかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！