2024/03/03/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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リラックスし過ぎないようにするには？
確認→目的、時間の利用プラン。
環境→力抜け過ぎない場所、寝っ転がりづらい場所。
時間決める→アラームセット、人に知らせてもらう。
というわけで本日は、ここぞで集中！？、「スラッガー」について書きますー。
・スラッガー 特徴
[作業容易なほうれん草]
べと病への抵抗性よきホウレン草。
寒い時期の成長もよい様子。
ホウレン草の独特な旨味を楽しめそう！
原産地は、日本。
京都府に会社を置く、株式会社タカヤマシードでつくられたのかね。
旬は、冬かと〜。
オンラインショッピングで種が買えるでしょう。
収穫や調整作業やさしい！
・スラッガー 食べ方
[厚みあり広めな葉っぱ]
茹で、炒め、煮るなど様々調理に対応できるかと！
油揚げとの煮浸し、キッシュ、かき揚げ、肉野菜炒め、お浸しとかっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補にもなるでしょう！
食べる順序を意識し血糖値コントロール！それでメタボや糖尿病予防だ。
・スラッガー 栄養 効果 効能
[骨丈夫へと]
ノーマルホウレンソウから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
非常にヘルシーな野菜と思われ、食卓に組み入れやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通補助の食物繊維、筋肉作りのベタイン、高血圧防止のカリウム、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分、ビューティフルエイジングのβカロテン、ビタミンC、代謝高めるビタミンB群、筋肉痙攣防ぐマグネシウム、カルシウムなど含有すると考える！
あとは、ビタミンE、Kあたりっ。
ビタミンEは、血行促進作用があります。
栄養の運びがスムーズになり、骨などのカラダづくりに貢献！
ビタミンKは、骨形成サポート、骨破壊防止に働くとされる。
タフな骨づくり！
さて、EもKも脂溶性ビタミンで、油を使った調理、肉等脂質含みやすい食材と共に食べることで吸収率上がるでしょう。
結論〜骨を丈夫にするサポート、よき作業性のほうれん草〜
ビタミンE、K、B群といった栄養素から、抗酸化作用、アザ防止、エネルギッシュなどによし。
多収性能もよい、スラッガー！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫にしていきたい人
・老化予防を意識している方
・減量中の者
など
濃厚グリーンカラー！
thank you！！
。。。
・山本雑記
シモヤケ。
ちょびちょび発生。
けどまあ近年のシモヤケよりマシ！
暖冬な感じの環境を抜きにすると、、
睡眠時間の平均を30分は増やした、運動量UP、瞑想、ストレスケア、アルコール消毒の機会減ったあたりによるものかなぁ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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先取り背筋腹筋してて、明日スクワットかと
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。スラッガーを使用した料理を居酒屋で提供する。
煮魚に添える。
煮料理でお酒飲みたい人に向けて。
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作業やりやすい。ダメージ負いにくい。葉柄が折れにくい。力強いのだろう。寒くても伸張性よい。逆境に強い。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！