2024/06/23/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
体調ケアには？
観察→自身の身体の状態、自身の心の状態。
ストレス→深呼吸、運動。
生活習慣→睡眠、飲食。
というわけで本日は、貝パワーでケア？、「フクトコブシ」をご紹介ッ。
・フクトコブシ 特徴
[硬くならない！？南方タイプ貝]
トコブシ系の様子。
普通のトコブシより膨らみある貝殻のようだ。
やわらかめで甘味あるぽい！
原産地は、日本など。
九州の南等の海に生息。
旬は、春夏。初夏までかと。
通販で買える？
入荷されるものはとてもお高いみたい！
・フクトコブシ 食べ方
[やわらかな〜]
生食でも加熱食でも硬さを感じない模様！
刺身、炒め物、煮物などでいただくそう。
柔らか系で食べやすいかねー。
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉や魚といった風に、野菜の次に食べるが無難かと。
食べ順気にして血糖値コントロール！そんでもって糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防を。
・フクトコブシ 栄養 効果 効能
[貧血防ぎたい]
ノーマルとこぶしから予測。
100gあたりおよそ75kcal、タンパク質が約15g、脂質が約0.5g、糖質が約3gほどかなっと。
カロリーなかなかありつつもタンパク質は豊富でむしろヘルシーと思われる。
ビタミンやミネラルなどの成分は、味覚守る亜鉛、筋肉育てるマグネシウム、カルシウム、疲労取りのビタミンB群、E、血圧コントロールのカリウムなど含むと考える！
あとは、銅、鉄分あたりっ。
銅は、ヘモグロビンづくりのための鉄分をサポートしてくれます。
貧血予防に役立つ！
鉄分は、ヘモグロビンの素材となります。
ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ働きをしてくれる。
鉄不足を防ぎ、貧血対策へ！
結論〜貧血防止サポートで元気ハツラツへ、硬くなりにくめな南方型の貝〜
鉄分、カリウム、銅などの成分により、冷え緩和、むくみケア、骨づくりにグッド。
潮間帯の岩礁域におる、フクトコブシ！
こんな人にオススメ
・貧血防止を考えている方
・やわらかめの貝が好きな者
・ダイエット中の人
など
養殖もされている！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
穏やか。
運要素強い時の気楽さ。
目標設定を変える。
運任せでどうにもならないから苛立つ？
考え方次第か。
運以外の意識でストレス抑え、自分を高めていけるだろう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット先取りしている。
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でフクトコブシを使った料理を提供する。
ワイン蒸し。
おつまみもお酒テイストがいい人に向けて。
、
身に膨らみがあるとかの方が美味しいようです。鮮度のよさかね。活き活きとしている。ストレス少ない内。含有成分の変化がしづらいのかものう。味に乱れが起きない。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！