2024/06/17/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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健康のために減らした方がよさげなことは？
生活習慣→座りっぱなし、起きっぱなし。
心→イライラ、不安。
飲食→甘い飲み物、加工食品。
というわけで本日は、野菜は増やす意識、「アレキサンドラ」について書きまする。
・アレキサンドラ 特徴
[とても美しき南フランス茄子]
パープル&ホワイトカラーのナス。
15センチくらいになったりする長さ。
なめらかで柔らかな味わいが楽しめそうです！
原産地は、フランスの様子。
南の方の地域のようだ。日本では兵庫県に会社を置く、藤田種子株式会社で種販売しているみたいっ。
旬は、ナスとして夏秋頃かね。
通販にて種が買えるでしょう。
美しさエクセレント！
・アレキサンドラ 食べ方
[クリーミーな味わいかと]
漬物も綺麗に仕上がりそうだが、加熱料理がオススメみたい。
肉料理、パスタ、天ぷら、炒め物、肉詰めなどなど。
オイル相性よいとのこと！
食べるタイミングは、食事の前半。
ナス系は早めにいただき始めてもよいだろうよい。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、ダイエット補助、糖尿病予防へ。
・アレキサンドラ 栄養 効果 効能
[高血圧ケア]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなっと。
ヘルシーな食べ物としてチョイスできそうです。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨づくりのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血対策のモリブデン、鉄分、銅、抗酸化作用のビタミンE、ナスニン、デトックスの食物繊維、代謝高めるビタミンB群など含まれると考える。
あとは、コリンエステル、カリウムあたり！
コリンエステルは、なすに豊富に含有するとされる成分です。
リラックスを促し、血圧低下をフォロー！
カリウムは、ミネラル。
塩分デトックスを促進。
高血圧予防へ！
結論〜高血圧対策をして元気整えよう、大変ビューティフルな南フランスの茄子〜
コリンエステル、ビタミンB群、カリウムといった栄養素によって、穏やか気分、疲労回復、利尿作用などによきかな。
海外茄子、アレキサンドラ！
こんな人にオススメ
・高血圧対策していきたい方
・食卓の彩りを変えたい者
・海外の茄子気になる人
など
作るのはちょいムズ！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
リズム。
習慣のような。
トイレいきたいタイミングとか。
予定が変わった時にサッと変えれるとよいが、、
いつものタイミングをなんなく変える対応力…！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。アレキサンドラを用いた品を居酒屋で出す。
アヒージョ。
濃厚オイリーにつまみたい人に向けて。
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作るの難しめかも。スタートのつまづき。発芽させるのが中級者向けぽい。海外茄子だからかねぇ。環境の違いやら。慣れや経験があった方がよいかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！