2024/06/15/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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冷房対策は？
設定→低くし過ぎない、長く付けない。
ポジション→直接喰らわない位置、遠ざかる。
装備→筋肉、追加の上着。
というわけで本日は、食事も筋肉作りに大切、「ヒレシャコガイ」をご紹介！
・ヒレシャコガイ 特徴
[沖縄流通がメインな二枚貝]
二枚貝の様子。
貝殻はヒレ状に隆起する部分あり。
生こそ食感や甘味よい模様！
原産地は、日本など。
奄美大島の以南とかの海に生息。
旬は、不明のようだ。春夏？
ネットで購入も難しいかね。
けど沖縄では買いやすい！？
・ヒレシャコガイ 食べ方
[加熱で硬くなりやすいので注意]
火を通すならば短時間が食べやすさとしてはいいみたい。
湯引き、ソテーとかかね。
生食の刺身スタイルが食味よく楽しみやすいかと！
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜、肉、ご飯のような順として、肉タイミング。
血糖値の急激な高まりを抑制して、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・ヒレシャコガイ 栄養 効果 効能
[貧血になりづらくしよう]
他の貝類から予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質は約10g、脂質は約0.5g、糖質は約2gほどかなーと。
タンパク質の割合高めの食材と思われます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨育成の銅、マグネシウム、カルシウム、ビタミンD、疲労回復のビタミンB群、E、味覚ケアの亜鉛、デトックスのセレンなど含まれると考える。
あとは、ビタミンB12、鉄分あたり！
ビタミンB12は、B群の一種。
赤血球作りをサポート。
貧血対策へ！
鉄分は、ミネラルの一種。
赤血球内のヘモグロビンの材料となります。
貧血予防に大事！
結論〜貧血ケアをしてアクティブ生活、沖縄での販売が中心二枚貝〜
亜鉛、ビタミンB12、鉄分といった成分で、育毛補助、代謝向上、持久力強化などによし。
たま〜に関東に入荷するそう、ヒレシャコガイ！
こんな人にオススメ
・貧血起きにくくしたい者
・貝の生食好きな方
・強そうな貝殻気になる人
など
かなり分厚め貝殻！
thank you！！
。。。
・山本雑記
バランス感覚。
理想と現実やら。
ただ理想というのはあるだけあればいいものでもない？矛盾？
現実こそ理想かね。
優先順位、何が必要か。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ヒレシャコガイを使った料理を居酒屋で出す。
炙り貝。
お酒のつまみに貝を攻めたい人に向けて。
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熱すると硬くなりやすい。防御反応強いかね。守りの意識。厚みとてもある貝殻とか。抗う。生存本能かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！