2024/06/04/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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夏に気になりやすそうなことは？
天候→暑さ、湿気。
ケア→体調、紫外線。
本体→汗、匂い。
というわけで本日は、夏を快く迎えよう？、「ニイハオ三夏(にいはおさんか)」をご紹介です。
・ニイハオ三夏 特徴
[白さび病や暑さにパワフルな青梗菜]
葉っぱの緑濃厚チンゲンサイ。
白さび病にタフ！
シャキシャキで甘味もほんのり楽しめそうです〜。
原産地は、日本。
千葉県に会社を構える、渡辺農事株式会社で開発されたのかのう。
旬は、夏秋あたり。なお、夏用とされるッ。
オンラインショッピングで種が買えるでしょう。
暑さにも強し！
・ニイハオ三夏 食べ方
[緑黄色野菜食べよう]
お浸し、炒め物、汁物等でいただく。
さらには、漬物、和え物、揚げ物にしたり、スムージーの材料としてもよさそう。
オイスターソースやニンニクなどと絡めるも〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べるもよいだろう！
食べ順を意識し血糖値コントロール！それにてメタボや糖尿病の予防っ。
・ニイハオ三夏 栄養 効果 効能
[骨育成へ]
ノーマルちんげん菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約1gほどかな〜と。
べらぼうヘルシーと思われ、減量時にもいただきやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、むくみケアのカリウム、風邪予防のビタミンC、βカロテン、代謝向上のビタミンB群、骨作りのカルシウム、マグネシウム、デトックスの食物繊維、貧血防止の鉄分、銅、モリブデンなど含有されると考えます！
あとは、ビタミンK、Eあたりッ。
ビタミンKは、骨破壊を抑制し骨形成を促進するとされる。
強い骨へと育てる助けに！
ビタミンEは、血行をスムーズにしてくれます。
栄養の運搬が行き届きやすくなるでしょう。
骨などのボディメイクをカバー！
結論〜骨育てるサポートで健康づくり、白さび病に強く耐暑性もある青梗菜〜
銅、ビタミンE、Kなどの栄養で、骨折予防、活性酸素撃破、骨粗鬆症予防によきかな。
じっくり生育タイプ、ニイハオ三夏！
こんな人にオススメ
・骨の健康を意識している者
・ダイエット中の方
・ビューティフルエイジングを考えている人
など
夏向け！
thank you！！
。。。
・山本雑記
麻雀アプリ。
現在は雀魂、MJらへん。
四麻、たまに三麻モード。
1日1回は打つ。
東風をメインに！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ニイハオ三夏を用いた品を飲食店で出す。
クリームパスタに。
濃厚味付けのパスタで野菜もガッツリ食べたい人に向けて。
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品質優秀みたい。どっしり生育かと。ストレスに強い。耐病性や耐暑性とか。栽培しやすさ意識かのう。チンゲン菜づくりや食事をより楽しんでもらいたい想いでの開発かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！