2024/06/25/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
覚えやすくするには？
スタイル→思い出そうとする、復習。
声→声に出す、教えるように。
イメージ→映像イメージ、物語のような流れをイメージ。
というわけで本日は、緑色とかイメージ？、「国芳(こくほう？)」をご紹介。
・国芳 特徴
[大葉で緑色濃いコマツナ]
グリーンカラー濃厚こまつな。
晩生品種。
軸太くそして葉っぱが大きいとされ、食べがいたっぷりそう！
原産地は、日本。
埼玉県のさいたま市に会社を置く、トキタ種苗株式会社でつくられたのかなと。
旬は、特に冬かのう。
オンラインショッピングで種子買えるでしょう。
収量性高い！
・国芳 食べ方
[緑黄色野菜どっさり]
お浸し、中華炒め、汁物、あんかけや、 かき揚げにスムージーの具材とか！
ビッグな葉っぱをかさばりにくく食べるならば、茹で系あたりかのう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補野菜でしょう！
血糖値の急激な高まりを抑制し、メタボや糖尿病予防に〜。
・国芳 栄養 効果 効能
[丈夫な骨育成]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなーと。
とってもヘルシーや野菜と思われるっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、高血圧対策のカリウム、貧血予防の銅、鉄分、抗酸化作用のビタミンE、デトックスの食物繊維、セレン、筋肉の動き助けるマグネシウム、免疫力上げるビタミンC、βカロテンなど含有すると考えます！
あとは、ビタミンK、カルシウムあたりッ。
ビタミンKは、タフな骨作りに役立つかと！
骨形成を促進、骨破壊を抑える働きが期待されます。
なお、脂溶性なので油を使った料理や肉など脂質を含みやすい食材とセットで食べると吸収率UPするでしょう。
カルシウムは、ミネラル。
歯や骨の材料として骨作りによし！
結論〜骨を丈夫へ誘いたくましく、濃厚緑カラーの大葉コマツナ〜
ビタミンK、カルシウム、βカロテンなどの栄養素から、アザ予防、リラックス、ドライアイ対策によし。
根っこに馬力ある！？、国芳！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨づくりをサポートしたい人
・緑野菜をたっぷり食べたい者
・ダイエット志向な方
など
品質高いコマツナ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
変化やら。
明日に。
スト6はベガ。
Apexはスプリット変わる。
環境変化！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。国芳を用いた品を飲食店で提供。
小松菜ピザ。
濃厚料理で野菜食べたい人に向けて。
、
葉や軸どっしり感あるかと。ボリューミー。生育しっかり。晩生タイプ。じっくり力強く育つ。パワフルな根。長くたっぷり栄養取り込むかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！