2024/06/24/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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感情に振り回されないようにするには？
確認→目的、改善点探す。
意識→次に切り替える、客観視。
トレーニング→マインドフルネス、一呼吸おく。
というわけで本日は、食事内容の反省？、「朱里(あかり)」について書きますー。
・朱里 特徴
[赤皮で収量多いカボチャ]
赤皮なかぼちゃ。
1.5キロを超えるくらいの重量。
色を活かして堪能できそう！
原産地は、日本。
北海道に会社がある、雪印種苗株式会社で開発されたのかねぇ。
旬は、夏秋あたり。
ネットで種を購入できるでしょう。
多収穫いけるかぼちゃ！
・朱里 食べ方
[加工相性よし]
煮物や炒め物でも色を活用しやすそうですな。
より色を活かすのに、皮を容器にしてのグラタンにしたり、スイーツづくりに利用がよさげ！
食べるタイミングは、食事の後半。
糖質多めな野菜と思いますから、ご飯やうどんといった主食タイミングでが無難。
血糖値の上昇をゆるやかにし、メタボや糖尿病予防へ！
・朱里 栄養 効果 効能
[疲労排除へ]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約17gほどかなっと。
糖質多い食材と思われ、主食代わりとかもよさそうす。
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力上げるビタミンC、βカロテン、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、骨づくりのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、便秘対策の食物繊維、血圧ケアのカリウムなど含有すると考えられます。
あとは、ビタミンB群、Eあたり！
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝を助けます。
タンパク質や脂質、糖質代謝に関与し、ボディメイク&疲れケア！
ビタミンEは、血流をよくしてくれます。
老廃物のデトックスをスムーズに〜。
疲労回復！
結論〜疲労取り助けてアクティブに、収量性よき赤皮カボチャ〜
ビタミンB群、E、鉄分といった栄養で、代謝UP、ホルモンバランス整える、スタミナ向上などにナイス。
色鮮やかカボチャ、朱里！
こんな人にオススメ
・疲労の取り除きをしたい者
・免疫力高めたい人
・食卓の彩りを豊かにしたい方
など
1ヶ月と少しほどで成熟する様子！
thank you！！
。。。
・山本雑記
しゃくねつ。
梅雨シーズンな感じだが、、
真夏な温度？
ジメッと暑し！
水分摂取や栄養補給して夏と上手く付き合いましょう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で朱里を使った品を出す。
器にもしたカボチャシチュー。
オシャレかわいくいただきたい人に向けて。
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作りやすさもよし。着果しやすい。スタートしっかり切れるかと。できてしまえば生育安定かね。初期が弱いのだろう。肝心なところがタフなのかものう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！