2024/07/06/Saturday
はい、ごきげんよう!
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように!好きなことをまた楽しめるように!!
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー!
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと!
、
変化するには?
心構え→とりあえずやってみる、マイナスを恐れない。
観察→何が起きている?修正するところは?。
意識→変える場面、変える行動。
というわけで本日は、食事プラン変えていく?、「白神(はくしん)」をご紹介。
・白神 特徴
[緑色の栽培しやすいナス]
緑カラーの茄子。
ビューティフル。
果肉は緻密で食べ応え優れている様子!
原産地は、日本。
奈良県に会社がある、株式会社大和農園で開発されたのかのう。
旬は、夏秋かね。
ネットで種が買えるかとー。
家庭菜園育成もグッド!
・白神 食べ方
[バリエーションよし]
漬物、焼き茄子、煮物、揚げ物などいけるかと。
さらに、煮浸し、肉詰め、麻婆茄子とか〜!
食べるタイミングは、食事の前半。
茄子系は早め早めにいただきスタートしてもよいでしょう。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、ダイエット補助!
・白神 栄養 効果 効能
[高血圧防止に]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどかなっと。
カロリー低い食材として扱えると思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝UPのビタミンB群、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、筋肉痙攣防止のカルシウム、マグネシウム、抗酸化力あるビタミンC、E、デトックスの食物繊維、骨育成のビタミンKなど含有されると考えます。
あとは、カリウム、コリンエステルあたり!
カリウムは、ミネラル。
ナトリウムデトックスを促してくれるでしょう。
高血圧予防っ!
コリンエステルは、なすに豊富に入っているとされる成分。
血圧の低下に繋がり、血圧ケアへ!
結論〜高血圧予防して元気守る、育てやすい緑色のナス〜
コリンエステル、食物繊維、カリウムといった栄養素にて、穏やか、大腸ガン予防、利尿作用などによし。
青ナス、白神!
こんな人にオススメ
・高血圧予防を図りたい人
・ダイエット中の方
・緑カラーのナス欲しい者
など
20センチやいかないくらいの通常サイズらしい!
thank you!!
。。。
・山本雑記
ノットマボロシ。
セミしっかり鳴いてますな。
梅雨明けからのイメージが自分にはあり。
まだまだ梅雨明けていない関東!
7月20日くらいに?
もっともっと速く!一瞬で状況把握できる!一瞬で記憶し一瞬で思い出せる!ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる!光の速度より速く強くなっていく!
世界平和!!
、
スクワット先取り。プッシュアップをしよう明日
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。白神を使用した品を飲食店で出す。
ぬか漬け。
茄子の漬物をいつもと変化させてい人に向けて。
、
気軽に作れそう。家庭菜園もよし。ダメージ受けにくいかのう。緻密肉質。奥にまでいきにくいとか。深刻ダメージ負いづらいかねぇ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー!
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします!
よろしくお願いいたします!
ありがとうございました!