2024/07/03/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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不安になりづらくするには？
行動→まず動く、やることに集中する。
己との向き合い→瞑想、不安を書き出す。
生活習慣→さっさと寝る、運動。
というわけで本日は、食べて寝よう？、「雪美坂(ゆきびざか？)」について書きまする。
・雪美坂 特徴
[極早生系でボリュームグッドこまつな]
グリーン濃厚コマツナ。
鮮やかさもある。
太い軸に厚い葉で食べるところタップリかね！
原産地は、日本。
東京都に会社を置く、株式会社日本農林社で作られたのかのう。
旬は、冬春ごろ。
ネットで種が買えるでしょう。
極早生タイプ！
・雪美坂 食べ方
[ガッツリむしゃむしゃ]
茹で系が沢山食べやすいかと！
温野菜、スープ、鍋物あたりっ。
そして、炒め物、揚げ物、漬物としたりもよいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発にもいいね。
食べる順を気にし血糖値をコントロール！それにてメタボや糖尿病予防だ。
・雪美坂 栄養 効果 効能
[骨育ての補助]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなーと。
べらぼうヘルシーな野菜と思われますー。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、代謝促すビタミンB群、高血圧予防のカリウム、お通じサポートの食物繊維、筋肉つりづらくするカルシウム、マグネシウム、貧血防止のモリブデン、銅、鉄分など含有すると考えられます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血流の促進によいでしょう。
栄養の運搬がスムーズにされやすくなるかと。
骨などのボディメイクを助ける！
ビタミンKは、骨の形成を促進し、骨の破壊は抑制するとされる。
骨育成にグッドでしょう！
結論〜骨作りサポートで健康育成、ボリュームある極早生品種こまつな〜
ビタミンE、K、Cなどの成分から、抗酸化力UP、骨粗鬆症予防、感染症対策によきかな。
ビューティフル荷姿、雪美坂！
こんな人にオススメ
・骨作りを考慮したい人
・こまつなのボリューム感味わいたい方
・ダイエット志向の者
など
作業性よろしい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
想像訓練。
イメトレバリエーション。
上から俯瞰する視点。
自分視点。
予測もイメージトレーニング的！？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、ハンドスタンド、プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店で雪美坂を使った品を出す。
スムージー。
青汁系好きな人に向けて。
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とても寒い時期でもしっかり育つ様子。冬に強いかと。低温伸長性あり乾燥にも強い。冬栽培応援かのう。栽培のコストパフォーマンスを高める。野菜作りサポート。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！