2024/08/25/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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睡眠妨げにくくするには？
尿意→寝る前にトイレ、寝る前に飲み物摂り過ぎない。
五感→強い刺激無いように、心地よさ。
疲労→ほどよい筋肉痛、ほどよい疲れ。
というわけで本日は、寝る前の食事注意？、「パムリコ」について書きますー。
・パムリコ 特徴
[色評価高いブルーベリー]
粒サイズはミニめや普通くらいのブルーベリー。
色とてもよい様子っ。
酸味と甘味のブルーベリーらしい味わい楽しめそう！
原産地は、アメリカかな。
ノースカロライナ州で誕生したみたい。
旬は、ブルーベリーとして夏ごろと思われる。
通販にて苗が買えるかも？
サザンハイブッシュ系！
・パムリコ 食べ方
[色の堪能！？]
生で粒を口に放り込む、スムージーやジャムに仕立てるとか！
そして、ブルーベリーパイ、ベイクドチーズケーキなどのスイーツにしていくも〜。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化を妨げないために、胃の中空いてる時がよいかと。
腹減りタイムのスピーディーな栄養チャージ！
・パムリコ 栄養 効果 効能
[血管の守りを]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかな〜と。
糖質高い割合でもカロリー自体は抑えめと思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、ビューティフルエイジングのビタミンC、E、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、骨育てるマグネシウム、ビタミンK、カルシウム、デトックスの食物繊維、貧血予防の鉄分、銅など含むと考える。
あとは、カリウム、アントシアニンあたり！
カリウムは、ミネラル。
血圧ケアをして血管にかかるストレス軽減になるかと！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の守護や強くするのに貢献する様子。
血管タフへ！
結論〜血管守護をサポートして体調ケア、優れた色のブルーベリー〜
カリウム、アントシアニン、食物繊維といった成分で、むくみ予防、ニキビ予防、大腸ガン予防などによし。
星な見た目も、パムリコ！
こんな人にオススメ
・血管の守護を意識したい者
・若々しくありたい方
・ブルーベリー観察好きな人
など
樹勢よさげ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
せみ。
リズムはミンミン。
声はアブラ。
みたいに感じた。
ジーンジンジンジーン的。
ハイブリッド？わたくし寝ぼけてる？同じようで違うこと多いかねー？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。パムリコを用いた料理を喫茶店で提供。
ブルーベリーマフィン。
ブルーベリーお菓子ムシャりたい人に向けて。
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色優秀のようですぜ。色重視の生育特徴なのかねぇ。着色しやすいとか。アントシアニン増えやすいかのう。樹勢のよさ。土台大事。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！