2024/09/26/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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日常で運動強度高めるには？
頑張り→スピード上げる、ゆ〜〜っくりやる。
アレンジ→つま先立ち、大きく動く。
選択→階段使う、歩きを増やす。
というわけで本日は、普段の食事も気にする？、「ミケランジェロ」をご紹介。
・ミケランジェロ 特徴
[暑さにタフめなロマネスコ]
ロマネスコの一種かと。
渦巻きのような珊瑚のような花蕾。
歯応えよく、カリフラワーより甘めと思われます！
原産地は、イタリア？
種子は埼玉県に会社を置く、トキタ種苗株式会社で買える模様！
旬は、特に冬かね。
ネットで種子注文いけるでしょう。
耐暑性能よさげ！
・ミケランジェロ 食べ方
[熱すると甘味高まる！？]
ロマネスコは加熱で甘味アップする様子。
温野菜、炒め物、和え物にするなど！
それに、パスタに使ったり、グラタンに仕上げたり、肉巻きとするとか〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜からが無難ですが、ロマネスコも早めに食べ始めるでもよさそう。
食べ順を意識して血糖値をコントロールし、メタボや糖尿病予防へ！
・ミケランジェロ 栄養 効果 効能
[感染症防げ]
ノーマルロマネスコなどから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.2g、糖質は約2gほどかな〜と。
甘味あれどヘルシー野菜と考えられます！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨作りのカルシウム、ビタミンK、マグネシウム、銅、疲労取りのビタミンB群、E、貧血予防の鉄分、モリブデン、育毛サポートの亜鉛、血圧ケアのカリウムなど含まれると考えられます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたりっ。
ビタミンCは、喉などの粘膜の健康を保ちます。
免疫機能を助ける。
感染症防ぎに！
食物繊維は、不溶性がメインでしょう。
腸内を整えることは、免疫力UPに役立つかと。
感染症対策！
結論〜感染症予防を助けて体調管理、耐暑性よろしいロマネスコ〜
食物繊維、鉄分、ビタミンCなどの栄養から、大腸ガン予防、スタミナ強化、コラーゲン合成によし。
芸術的デザイン、ミケランジェロ！
こんな人にオススメ
・感染症予防をしていきたい人
・ビューティフルエイジング志向の方
・見た目ユニーク野菜欲しい者
など
春秋の2作いける品種！
thank you！！
。。。
・山本雑記
冷房。
秋でも夏でも同じ設定なら、冷房との温度差少なそうな秋のがきつさ無い？
設定同じでも実際の周りの温度が同じにはなりにくいか。
夏より秋の方が寒く感じにくそうだが、現実はそうではなさげ。
温度が同じなら、気温差小さい秋のが冷房ダメージ受けにくそう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。ミケランジェロを使った品を飲食店で出す。
シチュー。
色んな野菜たっぷりシチューを堪能したい人に向けて。
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春に種まくのがオススメぽい。育てやすさなのかな。暑さに強い方のロマネスコ。育成難易度下がる時期となるか。成功率を高める。喜びを得られやすいようにかのう。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！