2024/09/01/Sunday
＊知識&語彙2024年8月分更新しました。カテゴリー検索やページめくりなどでどうぞっ。
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝つきやすくするには？
準備→強い光を減らす、リラックスしていく。
環境→枕や布団相性、適温。
疲れ→運動、忙しさ。
というわけで本日は、お腹減り過ぎないように？、「くろしお」をご紹介！
・くろしお 特徴
[美味かつビューティフルホウレンソウ]
鮮やかグリーンほうれん草。
根っこは鮮やか紅カラー。
強い甘さで美味しさ優れる様子！
原産地は、日本。
兵庫県に会社がある、小林種苗株式会社でつくられたのかねぇ。
旬は、冬かのう。
ネットで種子注文いけるかと。
コントラスト美しい！
・くろしお 食べ方
[やわらかさもよし]
お浸し、味噌汁、キッシュ、野菜炒め、かき揚げ、スムージーなど色々いけそう！
そして、オムレツ、カレーライス、ドリアとかもよきかな〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発で食べてもよいでしょう。
血糖値の上昇をゆるやかにして、糖尿病予防、メタボ予防！
・くろしお 栄養 効果 効能
[骨育成だ]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
カロリーは甘味強くてもうちょいUPしそうですが、それでも低カロリーと思われます！
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防ぐモリブデン、鉄分、代謝促進のビタミンB群、筋肉つりにくくするカリウム、マグネシウム、カルシウム、デトックスのセレン、食物繊維、抗酸化力あるビタミンE、C、βカロテンなど含有されると考えられます。
あとは、銅、ビタミンKあたり！
銅は、ミネラル。
骨作りをサポートする働きが期待されます！
強い骨育成へ。
ビタミンKは、骨破壊を抑制、骨形成を促進する様子！
パワフルボーン！
結論〜骨作りを助けてアイアンボディ、美味しく美しく仕上がるホウレンソウ〜
銅、カルシウム、ビタミンKなどの栄養にて、骨折予防、リラックス、アザ防止によきかな。
東洋タイプホウレンソウ、くろしお！
こんな人にオススメ
・骨作りを意識している人
・ダイエット志向の者
・高品質ホウレンソウ欲しい方
など
荷姿美しや！
thank you！！
。。。
・山本雑記
YouTubeアーカイブ。
ポルノグラフィティ。
因島・横浜ロマンスポルノ’24 〜解放区〜の因島公演の一部が見れる！
9/8まで見れる様子！！
ありがたやっ！！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、先週のダッシュよし、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でくろしおを用いた料理を提供する。
ホウレン草たっぷり豚骨ラーメン。
ラーメンで食べるホウレン草好きな人に向けて。
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高い収量性。生育パワフル。暑さにも寒さにもつよつよ。持ち前の生育力を邪魔されにくいかね。健康力。美で食味もよき。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！