2024/10/27/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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副交感神経を高めるには？
動き→息を吐く、笑う。
精神→穏やか、ポジティブ。
リラックス→休む、ゆったり過ごす。
というわけで本日は、食事をごゆるりと楽しむ？、「ながちゃん」について書きまする。
・ながちゃん 特徴
[長くユニークかぼちゃ]
見た目珍しいカボチャかと。
ラグビーボールを長くしたような、進撃の巨人とかで出てくる？袋の水筒みたいな、長めの雰囲気。
強い甘味で美味しい様子！
原産地は、日本。
北海道に会社がある、雪印種苗株式会社で開発されたのかねぇ。
旬は、夏頃。
ネットで種子が買えるでしょう。
大きいサイズ！
・ながちゃん 食べ方
[肉質は粉質ホクホクッ]
蒸し、炒め、焼き、煮る、揚げるなどバリエーション豊かに堪能できそう！
そして、かぼちゃのパイやケーキ、パンプキンスープなどにも仕上げられるでしょう。
料理しやすいみたい！
食べるタイミングは、食事の後半。
甘いので後の方にいただくがよいかと。
食べる順番を意識して血糖値をコントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・ながちゃん 栄養 効果 効能
[リフレッシュしていきたい]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約17gほどかなと。
パワフルな甘味でもう少しカロリーありそうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝促進のビタミンB群、貧血ケアの銅、鉄分、モリブデン、骨育成のマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、血圧コントロールのカリウム、便秘対策の食物繊維、目の健康守護するβカロテンなど含有すると考えます！
あとは、ビタミンE、Cあたりッ。
ビタミンEは、血行をよくしてくれる働きを備える。
老廃物のデトックスがされやすくなるでしょう。
疲労回復助ける！
ビタミンCは、こちらも疲労ケアをサポートしてくれる様子！
抗酸化作用で活性酸素による疲労対策へ。
結論〜疲労リフレッシュして元気管理、長首でユニークなかぼちゃ〜
ビタミンE、C、マグネシウムなどの栄養素で、ビューティフルエイジング、免疫力UP、筋肉つりづらくするにグッド。
多収かぼちゃ、ながちゃん！
こんな人にオススメ
・疲れのリフレッシュを考えている人
・いつもと違うデザインのかぼちゃ気になる者
・たくさんかぼちゃ利用したい方
など
中生品種！
thank you！！
。。。
・山本雑記
成長の機会は沢山ある。
観察して考えたりして発見とかありますが、急展開も突然に。
寝起き、状況把握ままならない、ハプニング。
すぐ切り替える、何をすべきか、重要な情報を絞るなど。
次の状況は何が考えられるか？最悪のパターンは何か？それを防ぐ確率上げるにはどう動くか？
集中のスイッチ、判断、状況把握、リスクリターン、読みなどなど。
強くなりてぇ。
＊でかいムカデが出現しました。一時は逃げられてしまいましたが、再度接敵した際に激闘の末、撃破しました。震えました。。みなさまもお気をつけくださいませ…！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でながちゃんを用いた料理を提供。
串焼き。
BBQなスタイルで食べたい人に向けて。
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案外調理しやすそう。変わった形で調理しづらそうに見えてそうでもなさげかも。皮薄くカットしやすく、果肉柔らかで火が通りやすいとか。調理の手間の軽減に。スムーズな調理。使いやすい品種かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！