2024/11/20/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寒さに対抗するには？
環境→暖房で暖かくする、風通しよくしない。
装備→重ね着、カイロ。
運動→大きい筋肉を動かす、強く動く。
というわけで本日は、あたたかなお食事を？、「チェイサー」について書きまする。
・チェイサー 特徴
[光沢つよつよほうれん草]
ホウレン草の一種。
緑色濃厚。
ボリューミーさがあるようなので食べがいよさげ！
原産地は、日本。
群馬県の前橋市に会社を構える、カネコ種苗株式会社で作られたのかのう。
旬は、春夏ごろかね。
ネットで種子買えるかとー。
驚嘆な光沢！？
・チェイサー 食べ方
[厚みある葉]
ホウレンソウのお浸し、ホウレンソウグラタン、グリーンスムージーなどなど。
肉等への付け合わせ、味噌汁、鍋物、炒め物とかとかも！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発野菜にもってこいかなと！
血糖値の急上昇を抑制して、糖尿病予防やメタボリックシンドローム予防！
・チェイサー 栄養 効果 効能
[感染症防いでいこうず]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
低カロリー食材と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉つりづらくするカルシウム、マグネシウム、カリウム、育毛サポートの亜鉛、貧血対策の銅、モリブデン、鉄分、代謝促すビタミンB群、骨づくりのビタミンK、ビューティフルエイジングのビタミンE、Cなど含まれると考える！
あとは、食物繊維、βカロテンあたりっ。
食物繊維は、不溶性食物繊維が中心でしょう。
腸の蠕動運動を促進して便秘ケアに。
腸内整えて免疫高め、感染症予防へ！
βカロテンは、粘膜の健康を保ちます。
免疫機能を向上させ、感染症防止！
結論〜感染症予防で体調整える、強い光沢あるほうれん草〜
βカロテン、亜鉛、食物繊維などの栄養素によって、目に優しく、味覚守る、デトックスによい。
丸めの葉っぱ、チェイサー！
こんな人にオススメ
・感染症の予防を考えたい方
・減量中の者
・若々しくありたい人
など
べと病への抵抗力備わる！
thank you！！
。。。
・山本雑記
強烈。
寒波。
寒い分にはまだまだよし！
しもやけが抗いづらい。
けど、冷え込みも中々響いてきたかもしれない…笑
ままま！抗い楽しんでいきま冬！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはハンドスタンド、プッシュアップ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でチェイサーを使った料理を提供する。
炒めたほうれん草敷き詰めた上にステーキ乗せたもの。
野菜と肉を豪勢に喰らいたい人に向けて。
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収穫作業やりやすい様子。スムーズな収穫。クセが少ないのかね。絡まりとか起きにくいとか。立性とされる。力強い生育力かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！