2024/12/04/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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改善していくには？
意識→課題は何か？、1つずつ。
集中→時間制限設ける、短時間。
コントロール→感情制御、やるべきことをやる。
というわけで本日は、食べるのに集中、「インカの星(いんかのほし？)」をご紹介！
・インカの星 特徴
[特殊風味じゃがいも]
ジャガイモの一種です。
現在の生産は少ない模様…。
ナッツのような風味が楽しめるそう！
原産地は、日本。
北海道に会社がある、株式会社丹波屋が開発したみたい。
旬は、秋ごろかねぇ。
オンラインショッピングにて購入も難しいぽい。
栗な味わい！？
・インカの星 食べ方
[煮崩れしにくし]
茹でたり蒸したり煮たり！
揚げ物相性はよくないそうなので、じゃがバター、カレーライス、シチュー、蒸かし芋とかを楽しむがよきかなー。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯系のように後々が無難でしょう。
食べ順気にして血糖値コントロール！そんでもってメタボや糖尿病予防を！
・インカの星 栄養 効果 効能
[デトックスへ]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約8.5gほどかなーと。
糖質中心の主食な食材と思います。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、筋肉の動きをサポートするマグネシウム、代謝UPのビタミンB群、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅など含有されると考えられます！
あとは、カリウム、食物繊維あたりっ。
カリウムは、ミネラルの一種です。
塩分のデトックスを促す！
食物繊維は、不溶性や水溶性の両方を備えているでしょう。
お通じの促進に役立つ！
体内掃除〜。
結論〜デトックス促進で健康づくり、風味が独特じゃがいも〜
食物繊維、カリウム、マグネシウムといった成分から、大腸ガン予防、高血圧防止、酵素活性化などにナイス。
果肉粉質、インカの星！
こんな人にオススメ
・デトックスを促進させたい人
・主食の代用を考えたい者
・ナッツフレーバーなじゃがいも気になる方
など
澱粉価が非常に強い！
thank you！！
。。。
・山本雑記
マイルド？
冷え込みはあまり強くないこの頃？神奈川県。
11月の方が寒さ強力だったりしたかね。
これからでしょうが、思ったより冷え込んできてないかな。
まっ油断せず体調ケアしましょう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でインカの星を使用した料理を出す。
肉じゃが。
染みていきたい人に向けて。
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デンプン価がとっても高いが煮崩れしづらいらしい。外の守りがよいのかのう。加熱されてのデンプンの膨らみを抑え込めるとか。崩壊しない。結束よきかな。バランス感覚。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！