2024/12/06/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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感染対策は？
追い出す→手洗い、うがい。
疲労ケア→睡眠、激し過ぎない運動。
免疫力→腸内環境、血行促進。
というわけで本日は、フルーツで備えていこう？、「アラパハ」をご紹介です。
・アラパハ 特徴
[雨にタフブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
収穫量多い品種とのこと。
甘味しっかり楽しめそう！
原産地は、アメリカかと。
ジョージア大学にて？
旬は、夏ごろ。
ネットで苗木が買えそう。
雨で割れにくい！
・アラパハ 食べ方
[よろしき食味]
生でそのまま食べる、スムージーにしてみる、チーズケーキなどのスイーツ作りにとか！
そして、肉料理に使うソースやパンに使うジャムにするもよさそう。
食べるタイミングは、空腹時に。
果物の消化の素早さを妨げないためには、胃の中空いてる時がよいでしょう。
お腹空いてる時のスピード栄養獲得！
・アラパハ 栄養 効果 効能
[血管をケア]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
糖質メインな三大栄養素と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、E、貧血ケアの鉄分、モリブデン、銅、骨づくりのビタミンK、代謝アゲのビタミンB群、デトックスの食物繊維、筋肉の動きを助けるマグネシウム、カルシウムなど含まれると考えます！
あとは、アントシアニン、カリウムあたりッ。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。
毛細血管の保護&強化に役立つそう。
血管労わる！
カリウムは、ミネラルの一種です。
血圧のケアをすることで血管への負担も減るでしょう！
結論〜血管にやさしくして整えよう、雨につよつよブルーベリー〜
アントシアニン、鉄分、カリウムなどの栄養素によって、ビューティフルエイジング、冷え緩和、高血圧予防にナイス。
育成しやすし、アラパハ！
こんな人にオススメ
・血管にやさしくしたい者
・甘みよきブルーベリー欲しい方
・多くのブルーベリーを求めたい人
など
ラビットアイ系！
thank you！！
。。。
・山本雑記
そろそろ本格冷え込みかのう。
朝晩の冷えの強さですかな。
最高気温も1桁とかも増してくるか。。
暖房や服装気をつけつつ、食事やお風呂、運動などでケアを。
年末年始も元気に！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。アラパハを使った料理を喫茶店で提供する。
ブルーベリー大福。
ブルーベリー和菓子堪能したい人に向けて。
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雨への耐性よきかな。雨での裂果が起きづらい。防御性能よさげ。皮がしなやかかねぇ。雨弾くとか。ダメージ抑制。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！