2025/01/03/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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切り替えていくには？
意識→次を考える、状況確認する。
方針→優先順位の変化、目的。
コントロール→自分を制御、他の制御はできない。
というわけで本日は、食べて切り替えよう？、「中生ルビーボール(ちゅうせいるびーぼーる)」をご紹介！
・中生ルビーボール 特徴
[赤紫カラーきゃべつ]
キャベツの一種。
濃厚な赤紫色。
ザクザク食感よさそう！
原産地は、日本。
京都府の京都市に会社がある、タキイ種苗株式会社で作られたのかのう。
旬は、冬かと。
ネットで種子買えるでしょう。
中生品種！
・中生ルビーボール 食べ方
[レッドパープルな彩りを]
加熱とかで色変化しちゃうかも？
しないならよいですが、する場合は加熱弱めとか短時間加熱とか、そしてなにより生で食べるがいいでしょう！
生食でサラダ、肉料理等にトッピングしたりお漬物〜にしたり。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートの方に食べてもよいだろう。
血糖値の急上昇を抑制して、糖尿病予防、メタボ予防に！
・中生ルビーボール 栄養 効果 効能
[活性酸素を倒す]
ノーマルきゃべつから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3.5gほどかなっと。
低いカロリー野菜と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝上げのビタミンB群、モリブデン、血圧調整のカリウム、胃もたれケアのキャベジン、貧血対策の鉄分、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、銅、デトックスの食物繊維など含まれると考える。
あとは、ビタミンC、アントシアニンあたり！
ビタミンCは、抗酸化作用があります。
排気ガスや添加物など日常生活で増えやすい活性酸素対策に！
老化に抵抗っ。
アントシアニンは、こちらも抗酸化力を備えます。
活性酸素は増え過ぎると老化へ影響してしまいます。
対活性酸素へ！
結論〜活性酸素除去して若々しく、赤紫のきゃべつ〜
ビタミンC、B群、アントシアニンなどの栄養で、風邪予防、代謝向上、抗炎症作用にナイス。
耐寒性強い、中生ルビーボール！
こんな人にオススメ
・活性酸素の除去を意識している方
・ダイエット中の者
・料理の彩り増やしたい人
など
定植して80日ほどで収穫見込める！
thank you！！
。。。
・山本雑記
2月を見据えると。
モンスターハンターワイルズ、GBVSRのシーズン2、Apexシーズン24やらやら。
ストリートファイター6の不知火舞の追加は2月？わかりませんがそろそろ？
さらなる絞りも検討しつつ。
配信はワイルズが間に合えばワイルズメインになりそうです。
隻狼引退するわけではありませんが！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。中生ルビーボールを使った品を居酒屋で出す。
ピクルス。
鮮やかさや食感を楽しむお供が欲しい人に向けて。
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高品質の様子。色の乗り具合や育てやすさとかかのう。じっくり育つ。中生。裂球が遅めで収穫する時期の幅広し。防御のキープ力よきかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！