2025/01/11/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝る前にスマホいじるの減らすには？
寝る→早めに寝るメリットを意識、遅く寝るデメリットを意識。
方針→起きてからやる、寝る前はリラックス重視。
習慣づくり→スマホ気になっちゃうポイントを排除する、ヘトヘトになるくらい忙しくしてみる。
というわけで本日は、雲のように自由に？、「雲仙(うんぜん)」をご紹介。
・雲仙 特徴
[ほくほく大じゃがいも]
ジャガイモの一種です。
大きめサイズの様子。
ホクホク系の味わい楽しめそう！
原産地は、日本。
長崎県の雲仙市で栽培されている模様。
旬は、春や秋かと。
通販で種芋など買えそう？
中晩生品種みたい！
・雲仙 食べ方
[ホクほく堪能]
蒸しジャガイモ、ジャガバター、フライドポテトとか！
それに、マッシュポテト、ポテサラ、コロッケなどもよいだろう。
食べるタイミングは、食事の後半に。
ご飯系として後々食べるが無難かも。
血糖値の急激な高まりを抑え、糖尿病やメタボリックシンドローム予防に！
・雲仙 栄養 効果 効能
[便秘阻止へ]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約8.5gほどかなと。
糖質中心な食べ物と思われるっ。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝向上のビタミンB群、血圧コントロールのカリウム、酵素活性化のマグネシウム、貧血防止の鉄分、銅、モリブデンなど含むと考えられる。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、水溶性に不溶性と豊富に入っているかと。
それらによってお通じを助けるでしょう。
便秘ケア！
ビタミンCは、便をやわらかくしてくれるそう。
便通サポートで便秘グッバイ！
結論〜便秘予防で生活快適、大きいホクホク系じゃがいも〜
食物繊維、ビタミンC、B群などの栄養素により、デトックス、抗酸化作用、ボディメイクによきかな。
安定して収量多いそう、雲仙！
こんな人にオススメ
・便秘の予防を意識したい人
・大玉なじゃがいも欲しい者
・主食やおやつ代わり探している方
など
春作がより高収量とされる！
thank you！！
。。。
・山本雑記
YouTube方針。
モンハンワイルズが出るくらいに変えて行こうかと。
まあゲームの名前付いてるがゲームのが少ないこの頃。
モンハンワイルドメインの動画や配信をやっていこうと考えております。
自然や運動動画をほぼ無くすか無しで、ゲームで！
よろしければご覧くださいませ…！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で雲仙を用いた品を出す。
カレーライス。
カレーといえばじゃがいも！な人に向けて。
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暖かめ環境のがマッチするぽい。収量性のよさ的にかね。生育しやすいのかのう。慣れ馴染みかな。長崎県で選抜作業。寒さより暖かさ寄り地域かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！