2025/01/25/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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上達には？
やり込み→とにかく量、隙間時間の活用。
効率→重要なところを考える、課題を見つける。
着実→一つずつ改善していく、一つずつ何かを見つける。
というわけで本日は、諦めない心？、「里ごころ(さとごころ)」について書きます〜。
・里ごころ 特徴
[ボリュームある小松菜]
コマツナの一種です。
緑色が濃い。
太い葉柄でボリューム感よき！
原産地は、日本。
東京都に会社がある、株式会社武蔵野種苗園で開発されたのかねぇ。
旬は、夏かな。
通販で種買える。
作業性素晴らしい！
・里ごころ 食べ方
[葉っぱ厚みよし]
スムージーの材料にしたり、漬物、お浸しなどなど。
卵やベーコンなどと炒めたり、汁物、チヂミもよさそう！
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートに喰らうのよき。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病やメタボ予防へ！
・里ごころ 栄養 効果 効能
[骨育てよう]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなと。
とてもヘルシー野菜と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝高めるビタミンB群、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、筋肉つりにくくするマグネシウム、カリウム、抗酸化作用のビタミンE、C、βカロテン、お通じケアの食物繊維など含まれると考える。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、ミネラル。
骨などの主要構成成分です！
骨形成サポート。
ビタミンKは、脂溶性ビタミンです。
肉など脂質が入っていやすい食材と食べる、油を使用した調理で食べることで、吸収よくなるでしょう。
働きとして骨破壊を抑え、骨形成を促すとされます！
結論〜骨育成助けて身体強化、しっかりボリュームの小松菜〜
ビタミンK、銅、カルシウムなどの栄養から、骨粗鬆症予防、骨折予防、落ち着きにグッド。
多収タイプ、里ごころ！
こんな人にオススメ
・骨の育成を意識したい者
・ボリュームよい緑野菜欲しい人
・感染症防いでいきたい方
など
ツヤもよき葉！
thank you！！
。。。
・山本雑記
今日はちょい寒めかな。
日光パワーがマイルド。
日があまり出てない。
雲多め。
天気の影響度高し！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で里ごころを使った料理を出す。
ニンニク合わせた炒め者。
風邪防止料理を食べたい人に向けて。
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年中作れるがベストもあるそう。春夏秋に種まきがよさげ。成長のスムーズさかと。寒いのはやや苦手かね。低温だと育ちがとてもゆったりとなる様子。低温伸長性はなさげ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！