2025/01/21/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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別のことしながらさらに別のことのためにするには？
集中→今していることと向き合う、シングルタスク。
観察→情報を得る、思考する。
関連付け→何かを活かせるか？、共通点探す。
というわけで本日は、健康づくりは大事だろう、「スーパーレッド」をご紹介です。
・スーパーレッド 特徴
[鮮やかカラーリング早生系キャベツ]
きゃべつの一種。
紫紅カラーが濃厚！
大きく厚い葉っぱでボリュームよさげ！
原産地は、日本。
兵庫県の加古川市に会社を構える、小林種苗株式会社でつくられたのかのう。
旬は、秋冬かねぇ。
ネットで種買えるッ。
早生品種！
・スーパーレッド 食べ方
[彩り堪能も]
生食が色の鮮やかさを活かしやすいかね。
加熱とかで色落ちしないならば、幅広く調理もいけるだろう！
サラダの具材、肉や魚料理に添える〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べるでもよいでしょう。
食べる順序を意識し血糖値をコントロールして、メタボや糖尿病予防！
・スーパーレッド 栄養 効果 効能
[抗酸化パワー高める]
ノーマルきゃべつから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3.5gほどかなと。
ヘルシー系食材だと考えます。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉つりづらくするカリウム、カルシウム、マグネシウム、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデン、便秘ケアの食物繊維、胃もたれ予防のキャベジン、L-グルタミン、骨作りのビタミンK、代謝アゲのビタミンB群など含むと思われます！
あとは、アントシアニン、ビタミンCあたりっ。
アントシアニンは、ポリフェノール。
抗酸化力を発揮して老化ケアによいでしょう！
ビタミンCは、こちらも抗酸化力があります！
活性酸素の増え過ぎは老化に影響するとされます。
ビューティフルエイジングへ！
結論〜抗酸化力UPで若々しく、早生タイプで鮮やかな色のキャベツ〜
アントシアニン、カルシウム、ビタミンCといった成分で、抗炎症作用、リラックス、免疫力サポートなどにナイス。
丸型球キャベツ、スーパーレッド！
こんな人にオススメ
・抗酸化力をUPさせたい方
・食卓の彩り高めたい人
・ダイエットしている者
など
パワフルな生育！
thank you！！
。。。
・山本雑記
のちのちの。
ゲーム配分。
モンハンメインになるかと。YouTubeとしても！
ちょびちょびやる感じになりそうなのは、Apex、スマブラ、スト6かな。週1〜2回の10〜30分とか？
隻狼はお休みかさらにちょっととか？
GBVSRは調整も日程わかっているので結構気になってるので、モンハン以外だとこちらをやりたいかね！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でスーパーレッドを用いた料理を提供する。
カルパッチョにトッピング。
煌びやかな料理をいただきたい人に向けて。
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加工業務用としてもマッチするそう。たっぷり使いやすいかね。収量性優れる。安定して大きく育つのかなと。生育旺盛品種。生産も消費もしやすいかのう。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！