2025/02/05/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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やることを忘れにくくするには？
記憶→やることの映像をイメージ、楽しんで覚える。
スピード→覚えてる内に行う、すぐ復習を繰り返す。
カバー→メモしておく、人に覚えておいてもらう。
というわけで本日は、食事忘れてない？、「京小判(きょうこばん？)」をご紹介。
・京小判 特徴
[暑さにタフな中生種コマツナ]
小松菜の一種。
耐暑性能が優秀とのこと。
豊富な葉っぱでボリューミーそう！
原産地は、日本。
京都府京都市に会社を置く、株式会社タカヤマシードで作られたのかな。
旬は、夏秋かね。
ネットにて種子が買えるでしょう。
中生品種！
・京小判 食べ方
[濃いグリーンを堪能]
炒め物、お浸し、煮浸し、かき揚げ、味噌汁などなど！
卵やニンニク、肉などと絡めやすそうっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートに食べてよいでしょう。
血糖値の急上昇を抑制し、メタボや糖尿病予防へ！
・京小判 栄養 効果 効能
[骨ビルディング]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
とても低カロリーな野菜と思います。
ビタミンやミネラル等の成分は、ビューティフルエイジングのβカロテン、ビタミンC、代謝アップのビタミンB群、筋肉痙攣予防のカリウム、マグネシウム、カルシウム、貧血対策のモリブデン、銅、鉄分、お通じ促進の食物繊維など含むと考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成をサポートし、骨破壊は妨害するそう。
骨作りをフォロー！
ビタミンEは、血行をスムーズにしてくれます。
栄養の運搬が行き届きやすくなり、骨などの身体組織づくりに貢献！
なお、KもEも脂溶性ビタミンです。油を用いた調理、肉など脂質を含有しやすい食べ物とセットで食べると吸収がよくなるでしょう。
結論〜骨づくりを助けてタフボーン、耐暑性素晴らしい中生タイプコマツナ〜
ビタミンK、E、βカロテンなどの栄養により、骨粗鬆症予防、ホルモンバランス調整、目の健康によきかな。
多収見込める、京小判！
こんな人にオススメ
・骨づくりを意識したい人
・減量中の方
・豊富にコマツナ欲しい者
など
市場性もよろしい！
thank you！！
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・山本雑記
スト6。
ストリートファイター6！
本日、不知火 舞が追加！
不具合調整とかもある様子〜。
2月も色々ありますな！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。京小判を使った品を飲食店で出す。
ナムルにして焼肉セットに。
野菜と肉をしっかり堪能したい人に向けて。
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育てやすいみたい。収量高い。安定してたっぷりできるのだろう。守りの強さ。耐病性とかよき。じっくりめに成長する中生小松菜。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！