2025/03/01/Saturday
＊知識&語彙2025年2月分を更新しました。ご興味ある方はページめくったり、カテゴリー検索したりしてチェックを！
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは、配信をモンハンワイルズの参加型をしていきます。基本毎日22:00から1〜2時間ほど(開始時間が前後することも)。
動画はモンハンワイルズの攻略や検証、TAをUPしていきたいです。できるだけ毎日。週1は投稿を。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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よさげそうなことは？
肉体→運動、姿勢の偏りを減らす。
精神→瞑想、前向き。
物→本を読む、野菜食べる。
というわけで本日は、野菜大切、「朱姫(あけひめ)」をご紹介しまする。
・朱姫 特徴
[手に乗る赤皮かぼちゃ]
カボチャの一種です。
赤皮タイプ。皮も果肉もオレンジな風！
小ぶりながらも肉厚で、ホクホク美味しい様子ッ。
原産地は、日本。
奈良県に会社を構える、ナント種苗株式会社でつくられたのかなと。
旬は、春夏かな。
通販にて種を注文できる。
500g前後の大きさで、片手でもOKサイズかと！
・朱姫 食べ方
[赤系よきかな]
煮たり、炒めたり、焼いたり、揚げたり！
詰め物やお菓子などのアレンジも利くでしょう〜。
食べるタイミングは、食事の後半に。
ご飯やパスタなどの主食のように後々がよさげ。
血糖値の急上昇を抑制し、メタボ予防、糖尿病予防に！
・朱姫 栄養 効果 効能
[エネルギー高めたい]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約17gほどかなっと。
糖質豊富と思われる〜。
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧調整のカリウム、抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、貧血対策の銅、鉄分、モリブデン、便秘予防の食物繊維、骨強くするビタミンK、カルシウム、マグネシウムなど含有されると考える。
あとは、ビタミンE、B群あたり！
ビタミンEは、血行をよくしてくれる。
栄養を身体に送りやすくしつつ、老廃物を排出する助けに。
エネルギーチャージへ！
ビタミンB群は、タンパク質、脂質、糖質の代謝に関与。
筋肉育てる、脂肪溜めづらくする、エネルギッシュサポートなどに！
結論〜エネルギー作りをして活動的に、赤系手のひらサイズかぼちゃ〜
ビタミンE、B群、カルシウムなどの栄養素によって、抗酸化力UP、代謝強化、リラックスによい。
極早生品種、朱姫！
こんな人にオススメ
・エネルギー作りを意識したい人
・いつもとかぼちゃの色を変えたい方
・料理の彩りアップさせたい者
など
30日と少しで仕上がる！
thank you！！
。。。
・山本雑記
早食い。
時短としてのメリットが大きいか。欲望のまま喰らう喜びもかね。
長期的にはどうなのか？食事自体は早いが、その後の体調に影響したり？それで動きにくくなるとむしろ時間が減ったり、質が下がるかもしれない。
まー、よく噛むようにするための、理由を考えるとこんな感じかのう！笑
しかし、早食いというのはあまり噛まない印象。
美味しさ味わうなら、すぐ飲まない方がよさそうですが、、舌で味わう。
すぐ飲むのは飲むのが気持ちいい？それとも、味の刺激がすぐ低下しちゃうのかな？
飲むことでの舌の刺激をリセットして、また濃厚さを楽しむのかもしれない。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット
・本日のYouTube
モンハンワイルズ
・自主練
売る。朱姫を使った料理を居酒屋で出す。
かぼちゃを器にもしたかぼちゃグラタン。
パーティー気分を味わいたい人に向けて。
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収穫して早めにいただいた方がよいみたい。ホクホク粉質が変化しやすし。糖化素早いやら。極早生だからかのう。成熟まで早くもあの後落ち着きやすいとか。目標まで突っ走り切る。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！