2025/07/08/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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取り乱さないためには？
想定→予測していく、様々なシミュレーションをしておく。
意識→切り替える、ありえないがありえない。
整える→深呼吸、やるべきことを考える。
というわけで本日は、大好きでも落ち着いて！？、「菊次郎(きくじろう)」をご紹介！
・菊次郎 特徴
[日持ちしやすいシュンギク]
春菊の一種です。
緑色が濃厚。
厚みある葉っぱは柔らかでボリューミーかね！
原産地は、日本。
京都に会社を置く、タキイ種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、冬かと。栽培スタイルで年中作れそうですがー。
通販で種子買えそう。
日持ちグッド！
・菊次郎 食べ方
[香りしっかりっ]
お浸し、和え物、炒め料理、スープ、ナムルとかとか。
それに、しゃぶしゃぶやすき焼きなどにも〜！
食べるタイミングは、食事の前半に。
スタートから食べるでよいだろうよい。
食べ順気にして血糖値コントロール！それで糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・菊次郎 栄養 効果 効能
[骨折防ぎっ]
ノーマルしゅんぎくから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2.5g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなーと。
低カロリー食材だと思われる。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉つりにくくするマグネシウム、カリウム、カルシウム、貧血防止の鉄分、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンE、C、代謝アゲのモリブデン、ビタミンB群、お通じケアの食物繊維など含有すると考えます。
あとは、銅、ビタミンKあたり！
銅は、ミネラルの一種です。
骨形成のサポートをしてくれるそう！
ビタミンKは、骨破壊を抑制し、骨づくりを促すとされます。
強い骨へ！
そして、脂溶性なので油を使った調理にしたり、肉等脂質が入っていやすい食材と共に食べたりすると吸収率UP！
結論〜骨折防止サポートでタフ生活、高い日持ち力のシュンギク〜
βカロテン、銅、ビタミンKなどの栄養により、免疫力高める、貧血防ぐ、骨粗鬆症予防によきかな。
水耕や暑い時期での育成もよさげ、菊次郎！
こんな人にオススメ！？
・骨折防止していきたい者
・栽培しやすいシュンギク欲しい方
・ダイエット中の人
など
石灰欠乏症につよつよ！
thank you！！
。。。
・山本エッセイ
暑さでだらけやすくなってるかね？
なかなかやる気起きないなら、とにかく動こう。
なぜならやる気はやらないと出てこないかと。
少しでも作業することでやる気が高まってくるとされます。
数分だけやってみたら、意外にもっと長くやれてしまったり。
だからやる気湧き上がらないなら、雑にでも簡単にでもゆるくでもひとまず行動を！
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。菊次郎を用いた料理を飲食店で出す。
肉巻き炒め。
野菜と肉をちゃんと摂取したい人に向けて。
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作業しやすし。収穫や調製に結束と。ストレス防御かね。折れにくいやら。しなやかさある。生産やりやすいでしょう。コストパフォーマンスよいかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和！