2025/07/23/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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夜更かししづらくするには？
習慣→ベッドに入る時間設定、やることは朝起きてからにする。
状態→テンション上がらないように、疲労感。
調整→体内時計、寝る前の準備。
というわけで本日は、食事のリズムも？、「元蔵(もとくら)」をご紹介ッ。
・元蔵 特徴
[高い収量性のネギ]
ねぎの一種です。
純一本太ねぎ。
やわらかく食味グッドとのこと！
原産地は、日本。
鈴木元吉さんが育てた様子〜。
旬は、冬みたい。
オンラインショッピングで種が買えます。元蔵葱という表記だったりー。
収量性優秀！
・元蔵 食べ方
[甘み備わる]
鍋物、焼き、アヒージョ、串物、丼物、味噌汁などなど利用しやすそう！
それに、刻んで薬味トッピングにもいけるかと〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
早めに食べ始めてよさそうですが、葉野菜あるならそっちからが無難かと。
食べ順気にして血糖値コントロール！そんでもってメタボ予防、糖尿病予防へ！
・元蔵 栄養 効果 効能
[代謝サポート]
ノーマルネギから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.1g、糖質が約6gほどかなーと。
ヘルシーそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧コントロールのカリウム、活性酸素除去のビタミンC、骨育てるマグネシウム、カルシウム、銅、ビタミンK、便秘ケアの食物繊維、貧血予防の鉄分、モリブデンなど含有すると考えられる。
あとは、マンガン、ビタミンB群あたり！
マンガンは、ミネラルの一種です。
脂質や糖質の代謝に関わる！
エネルギーサポートへ。
ビタミンB群は、タンパク質、脂質、糖質の代謝に！
それらにより、筋肉づくり、脂肪蓄積抑える、疲れ取りなどに貢献ッ。
結論〜代謝促進させてカラダメンテナンス、抜群の収量性なネギ〜
ビタミンB群、マンガン、カリウムなどの栄養素によって、代謝UP、骨形成、利尿作用によい。
栽培やりやすい、元蔵！
こんな人にオススメ！？
・代謝の促進を意識したい方
・冬のネギが好きな人
・育成しやすいネギ欲しい者
など
寒さにパワフル！
thank you！！
。。。
・山本エッセイ系？
納得できないと不満発生しやすい？
イライラしたくないなら、目標設定をせよ。
なぜなら達成しやすい目標で満足感得ていけるので。
自分でコントロールできることを目標にすると無理がないでしょう。
人間味が欠けた寂しい印象にみえるかもしれませんが、人間味あるからこそ到達していくのかと。
だからイライラしたくないならば、自身の解釈を変えたり、学びにしようなど自分でコントロールできることに重点を置いた目標を立てていこう！
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スクワット、ダッシュ、背筋腹筋、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。元蔵を用いた品を飲食店で出す。
すき焼き。
野菜も肉も色々たっぷりみんなと食べたい人に向けて。
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ねぎ作り入門によいかね。作りやすい品種。タフ。土質選ばずで耐寒性もよしやら。衿の締まりのよさとか。防御性能に優れるのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和！