2025/08/27/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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スムーズに寝るには？
寝床前→スマホいじりすぎない、寄り道減らして寝床へ。
リラックス→ゆったり呼吸、特に考えない。
習慣→寝床いく時間をなるべくズラさない、忙しいスケジュール。
というわけで本日は、食べてから時間空けたいね、「サルツァーナ」をご紹介。
・サルツァーナ 特徴
[グリーン色淡いズッキーニ]
ズッキーニの一種。
淡緑カラー。
ユニーク風味で美味しいようですぜ！
原産地は、イタリアかと。
日本で販売されているのは、埼玉県富士見市の渋谷正和さんが、無肥料自然栽培で選抜した種みたい！
旬は、夏。
オンラインショッピングで種子買えるが品切れ状態の様子…。
白色の斑入り！
・サルツァーナ 食べ方
[加熱堪能かね]
茹で、蒸し、煮る、焼き、炒め、揚げ！
それらをチーズやトマト、肉などと絡めるとかッ。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートから食べてよいでしょう。
血糖値の上昇をゆるやかにし、メタボ予防、糖尿病予防へ！
・サルツァーナ 栄養 効果 効能
[グッバイ疲労]
ノーマルズッキーニから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかな〜と。
低カロリーだろう！
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血予防の鉄分、銅、筋肉つりづらくするカルシウム、マグネシウム、カリウム、代謝高めるビタミンB群、ビューティフルエイジングのビタミンCなど含有されると考えます！
あとは、モリブデン、ビタミンEあたりッ。
モリブデンは、ミネラルの一種。
脂質や糖質の代謝を補助するかと〜。
エネルギーづくり！
ビタミンEは、血行促進してくれます。
老廃物のデトックスを助けて疲労ケアへ！
結論〜疲労取りして体調整える、緑色淡ズッキーニ〜
ビタミンE、カリウム、モリブデンなどの栄養素によって、活性酸素撃破、むくみ防止、貧血対策にグッド。
50日くらいで収穫！？、サルツァーナ！
こんな人にオススメ！？
・疲労を取りたい方
・独特感を味わいたい人
・ナスの代わりを探している者
など
花出て5日前後が収穫によいタイミング！？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
1日を粘りたい？
眠りにつきやすくしたいなら寝床に行こう。
なぜなら寝るモードになるから。
今から寝るというリズムを作り、寝るのが当たり前に身体に覚えさせる。
人は環境の生き物。身近にあるものに引き付けられやすい。特にスマホは刺激が強くて依存しがち。
だからこそ眠りにつきやすくしたいならば、この時間になったらスパッとやめる習慣を作り、寝床に行きましょう！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。サルツァーナを使用した品を飲食店で提供する。
ベーコン巻き。
野菜系と肉系をまとめていただきたい人に向けて。
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レア度高そう。種が品切れ中のため。生産大変かと。自家採種。無肥料とかでの育成。どしどし成長させにくいかね。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和