2025/11/15/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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肌寒い場合は？
装備→着込む、カイロ。
運動→ジャンプ、大きい筋肉使う。
場所→暖房効いてる場所へ、陽の当たる場所へ。
というわけで本日は、食事パターンも？、「ちくしあおい」をご紹介！
・ちくしあおい 特徴
[味わいほどよいブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
早生タイプ。
甘さや酸味はほどほどで落ち着いた味わいでしょうかね！？
原産地は、日本。
福岡にある、P-DESTM株式会社が開発した様子。
旬は、初夏あたり？
ネットで苗買えそうです。ちくし碧という表記？
ハイブリット系！
・ちくしあおい 食べ方
[ミニな果実]
そのまま食べたり、トッピングとして活用したり、ブルーベリータルトといったお菓子にしたり！
スムージーやジャム、ソース作りもいけそうなっ。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化を妨害しないためにはお腹減ってる時がよいだろう。
胃の中空いてる際のスピーディーな栄養ゲット！
・ちくしあおい 栄養 効果 効能
[強き毛細血管へ]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかなっと。
お菓子の代用とすることで普段よりヘルシーおやつとなるでしょ〜。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンE、C、代謝促進のビタミンB群、骨づくりのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血ケアの銅、モリブデン、鉄分、お通じ補助の食物繊維など含有されると考えます。
あとは、カリウム、アントシアニンあたり！
カリウムは、ミネラルの一種です。
塩分排出を促して血圧調整へ。
血圧整えることは血管にもよいでしょう！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。
毛細血管の強化&保護に働くかと！
血管をフォローだ。
結論〜毛細血管守護でタフに活動、穏やかな味わいブルーベリー〜
マグネシウム、アントシアニン、カリウムといった成分から、筋肉つりにくくする、抗炎症作用、高血圧防止などによい。
裂果しづらいかと、ちくしあおい！
こんな人にオススメ！？
・毛細血管を守護りたい人
・刺激的過ぎない食味好きな方
・ビューティフルエイジング志向の者
など
樹勢まあまあ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
冬への道のり？
肌寒いなら陽の当たる場所へ行こう。
それはあったかいから。
日光の力で身体を温められる。
太陽が届いているところに行ってしまえばすぐに効果を実感しやすい。
だから肌寒いなら日陰ではなく陽の当たる場所へ行ってみましょう！
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ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ちくしあおいを用いた品を喫茶店で出す。
チーズケーキ。
フルーツスイーツ楽しみたい人に向けて。
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成熟素早い。早生品種。全体的サイズの小ささ。粒が小さく樹高コンパクト。省スペースで育成できるでしょう。家庭菜園よさげか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和