2025/11/14/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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風邪予防としては？
回復→睡眠しっかり、温める。
食事→腸内環境、粘膜。
ケア→手洗い、うがい。
というわけで本日は、野菜で整えよう、「オリーブヤングマン」について書きまする！
・オリーブヤングマン 特徴
[ライトグリーンのズッキーニ]
ズッキーニの一種。
ライトグリーンカラー。
クセマイルドで甘味備わる！
原産地は、日本。
神奈川に会社構える、株式会社サカタのタネで作られたのかな。
旬は、夏秋かな。
通販にて種買えますが春だけ販売？
病気にタフ！
・オリーブヤングマン 食べ方
[瑞々しさあり]
炒め物、茹で、揚げたりと！
かつ、、チーズ焼き、ナムル、パスタとかとかー。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜あるならそちらから無難ですがっ。
血糖値の上昇を緩やかにして、糖尿病予防、メタボ予防へ！
・オリーブヤングマン 栄養 効果 効能
[疲労グッバイ]
ノーマルズッキーニから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかなと。
低カロリーでしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝高めるビタミンB群、貧血予防の鉄分、銅、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、便通サポートの食物繊維、ビューティフルエイジングのビタミンC、高血圧防止のカリウムなど含まれると考えられる！
あとは、モリブデン、ビタミンEあたりッ。
モリブデンは、ミネラルの一種です。
脂質や糖質の代謝を助けます。
エネルギー高めよう！
ビタミンEは、血行をよくしてくれる。
老廃物のデトックスがされやすくなるでしょう。
疲労回復！
結論〜疲労取りしてエネルギッシュ、ライトグリーン色ズッキーニ〜
モリブデン、ビタミンE、Cなどの栄養素で、貧血対策、抗酸化作用、免疫力向上にナイス。
栽培スペース小さくてもよし、オリーブヤングマン！
こんな人にオススメ！？
・疲労取り考えたい人
・食卓の彩りアップさせたい方
・ズッキーニ作りしたい者
など
20センチほどの長さで収穫！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
健康のありがたみ？
風邪引きたくないなら腸内環境整えよう。
なぜなら免疫力の要なので。
腸には免疫細胞の5割以上があるとされる。
便秘や下痢などで腸内が乱れていると体調に影響しやすい。
だからこそ風邪引きたくないならば食物繊維の摂取増やしたり脂っこいのを減らしたりする食事で腸内環境整えてみましょう！
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ハンドスタンド
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。オリーブヤングマンを用いた料理を飲食店で提供する。
スープ。
野菜具沢山で堪能したい人に向けて。
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食味優れるかと。味わいの豊かさ。甘味や食感。クセなく甘く、皮のサクッとに果肉のフワとろ感。楽しく美味しい。胃袋掴まれる。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和