2025/11/25/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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メンタル整えるには？
意識→自分自身と勝負、他人と比較しない。
集中→シングルタスク、瞑想。
動作→ルーティン、深呼吸。
というわけで本日は、オイラと対決？、「ホイラ」をご紹介します。
・ホイラ 特徴
[収量よきじゃがいも]
ジャガイモの一種です。
多収性グッド。
肥大が素早く食べ応えあるものがすぐいただけそう！
原産地は、アメリカかと。
アメリカで育てられて日本に導入された様子。
旬は、秋あたり？春？
通販で買うのも難しそう、、
春作でも秋作でも多収とされる！
・ホイラ 食べ方
[味わいあんまり！？]
食味微妙説あり！
歯触りとか味対策としては、ドロドロに煮込むとか調味料重視がよいのかなぁーと。
ポテトサラダとか？
食べるタイミングは、食事の後半。
パンなどの主食のような後タイミング。
食べる順序を気にして血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボ予防！
・ホイラ 栄養 効果 効能
[防止便秘]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約8.5gほどかな〜と。
でんぷん価が低いとされるのでもうちょいヘルシーかもしれない？
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝ケアのビタミンB群、高血圧防止のカリウム、貧血対策の銅、鉄分、モリブデン、筋肉つりにくくするマグネシウムなど含有すると考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、水溶性&不溶性が多そう。
それで便通を助けていく。
便秘防止に！
ビタミンCは、こちらも便秘予防に役立つでしょう！
便をやわらかくする働きが期待。
結論〜快適性求めて便秘防ぐ、多収見込みやすいじゃがいも〜
食物繊維、マグネシウム、ビタミンCといった成分により、デトックス、酵素活性化、感染症予防などによし。
125-4という系統名で導入、ホイラ！
こんな人にオススメ！？
・便秘防ぎたい人
・味は二の次な方
・主食の代用意識している者
など
登録は、ばれいしょ導入2号とのこと！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
気になると気になる？
メンタル整えたいなら自分と勝負しよう。
それはコントロールができるから。
自分自身の方が自己判断しやすく、他人比較はそれぞれの価値観等異なるので不正確かと。
他人との比較では自分自身の嫌な面が気になってしまうことになりやすく、それを参考にしたり反省したり活かせるとよいが感情的になるとよろしくない。
だからこそメンタル整えたいならば、他者をリスペクトし、向き合うべき自分と勝負してみましょう！
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ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ホイラを用いた品を飲食店で出す。
カレー。
ドロっと煮込まれたカレーが好きな人に向けて。
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獲得するの難しそう。流通少なそう。ネット販売とか特に見ない。さらなる品種が中心となっているのかと。どんどん新しいのが出てくる。より味の良さや栽培しやすいものが残っていくのだろうか。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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世界平和