2019/12/20(金)
キマエヨク、こんちゃす。
なんとかなる。
パーソナルtrainer、ヨガインストラクターの山本剛弘です。
麻雀、漫画、梅原大吾、ポルノグラフィティ、ゲームファン。
つえーのを乗り越える。
筋トレできつめの重さでトレーニングするなど、楽ではないレベルにチャレンジすることで、自分の成長に。
きつ過ぎても、マイナスだったりするので、達成できそうかな？ってくらいがいいですね。
筋トレだと、重さだけでなく、回数も合わせて。
10回できる重さ(10が限界の重さがかなりよい)。
つえーやつ倒して、経験値たんまり。
ご褒美ですね。
自分に合った、難易度でレベル上げしていきましょ！
というわけで本日は、こえー、つえー、勝てば美味い！？、「ウツボ」について書きます。
・ウツボ 特徴
[恐ろしくも、味わいグッドなお魚]
細長く、体長1メートルクラスが多い魚類。
細長いといっても、縦に平べったい感じで細いと思いにくいかも。
ポピュラーなカラーリングは、黄土色と茶色の点々てな感じで、グロテスクともいえよう。
大きな口、鋭い歯、強い顎の持ち主。
さらに嗅覚が優れ、岩場で魚を捌いてるとワンチャン這い上がってくるとのこと。。
30分くらい皮膚呼吸で陸上活動もできるタフネス。
ただ、見た目の恐ろしさの割には、臆病とされ、近づき過ぎたりしなければ基本襲ってこない様子。
気になるお味は、鶏肉ぽいそう！弾力があり、淡白かつ味よし！
ウツボは、温暖な地域の浅海にて生息。
日本では、沖縄や南房総・紀伊半島などにてウツボ漁が行われいる模様！
旬は、冬ぽい。冬のが美味い感じ。
通販で購入することもできる。だいたい捌かれたやつとか、加工品かと。
パワフルかつまいう。
・ウツボ 食べ方
[生食もいいが、揚げるも美味]
小骨多しで調理に手間はかかるが美味しい食材。
刺身や湯引き、唐揚げ、蒲焼き、干物、鍋料理などに応用可能！
しゃぶしゃぶも良さそうだが、淡白な味わいとしては、お刺身、唐揚げ、蒲焼きあたりがベターマッチでしょう。
食べるタイミングは、野菜などのあと、中盤以降が血糖値の上がりを抑えるのによろしい。
筋肉増やすなら、白米など主食と一緒に食らいつくがいいと考えます。
・ウツボ 栄養 効果 効能
[豊富なタンパク質など筋肉に有効食材]
白身魚のカレイなどに似た栄養との噂のため、そこから予測。
100gあたりおよそ90kcal、タンパク質が約20g、脂質が約1g、糖質が約0.1gほどと考えます。
カロリーなかなか。けど、低脂質、低糖質で実質ヘルシー。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、抗酸化作用や血行良くするビタミンE、筋肉の動きを助けるカリウム、カルシウム、マグネシウムなど含有かなと。
あとは、ビタミンD、セレンあたり！
ビタミンDは、インフルエンザ予防や花粉症予防など、急性的、慢性的な体調不良対策にグッド。
さらに、筋力アップや骨強化で、ロモティブシンドロームや骨粗鬆症予防に貢献するかと。
脂溶性ビタミンですので、唐揚げやごま油とかオイルかけて食べるとなおよし。
セレンは、抗酸化力が高く、シミ予防、ガン予防など、健康や美容にナイス。
あと、有害成分のデトックスにも働き、内側からケアしてくれますー。
結論〜高タンパクかつヘルシーで、筋肉づくり、骨づくり、健康増進に役立つ魚類〜
脂肪や糖質は少なく、タンパク質が多い、そしてビタミンDなどの成分により、筋肥大、筋力アップ、骨折や骨粗鬆症予防、花粉症緩和に。
恐ろしさあるも、味は素晴らしい、ウツボ！
こんな人にオススメ
・トレーニーの方
・アンチエイジングしたい者
・減量中の人
など
派手やら鮮やかなカラーの種類もある。アンド、伊勢エビとの相利共生も！
あざー！
。。。
ほわほわ山本後説
(雑記)
あたたかみ。
寝て回復もよし、抗って強くなるもよし。
身を任せる。
書くことがなかなか厳しいですね、ポエムってく？
・本日のYouTube
スマブラ
・自主練
売る。居酒屋にて目の前で焼いてくれる、ウツボ蒲焼きをメニューに。
珍しくあり興味そそる、美味い。
筋トレ好きやダイエッターなど男女に人気。
見た目グロテスク感あり。生息環境による。適した体表カラーなどになる。生存力上げるため。獲物に気付かれにくくする。捕食しやすくする。
。。。
では、お陰さまです。また明日〜！
。。。
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