2020/02/27(木)
キマエヨク、こんちゃす！
何とかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターの山本剛弘です。
ポルノグラフィティ、漫画、ダイゴウメハラ、麻雀、ゲーム好き。
目的達成に向けては、なるべく楽にできて効果的な手段を見つけるのが効率よし。
やるべき問題。
取り組む問題が違ってると、問題解決が素晴らしくても、目的達成には近づかないかもしれません。
手軽で有効なものを優先的に！
んで、そういうのが見つからない時に、手軽じゃないけど効果ありそうなものに手をつけ始めるとか。発想変えたり、、
質と量。いい課題を質としたら、課題選びが量ですかねー。
というわけで本日は、バトルはハードだが、勝てばたくさん美味しいの食べれる、「カジキ」をご紹介。
・カジキ 特徴
[スピードは魚界のウサインボルト！？]
カジキマグロ(マグロの仲間じゃない)
吻(ふん)と呼ばれる、長く鋭い口先を持つ魚。
でかいやつだと、体長4mオーバー、体重700kgと大型です。
そして、カジキ類は水中の最速スプリンターであり、時速100km超えるやつもおる！
気性が荒く、そのサイズ感もあり、釣るのは、スポーツフィッシングと呼ばれるのにふさわしい激しさとのこと！
鋭い武器もあるので、怪我しないようにしたいところ。
なお、マカジキやメカジキとあり、違いとしてはマカジキは腹ビレがあり、メカジキには腹ビレがない、のが大きな違いのようです〜。
メカジキのが大きい傾向。
んで、マカジキは他にも複数種類いる様子。
カジキとしては、世界で12種、日本近海は6種。
味わいとしては、マカジキの肉が、淡い朱色で柔らかく特に美味とされます。
メカジキの肉は、白っぽく脂乗った感じで、これまた美味い。
原産地は、太平洋、インド洋、大西洋。
温帯から熱帯地域の海域に分布！
台湾やスペインあたり、日本では宮城県での漁獲量が多い。
旬は、冬。細かくするとマカジキは冬春、メカジキは秋冬。産卵前がより美味しいようです。
通販で購入可能、スーパーでもあるでしょう。
さながら格闘技。。スピードパワー、、ルスランカラエフ？バタハリ？
・カジキ 食べ方
[生でも加熱でもダイナミックに食べれる]
新鮮なものはお刺身生食OK！
あとは、照り焼きやフライなどしっかり加熱系！
まー、少し炙るとか、しゃぶしゃぶ、スープ類でも美味そうですね。
食べるタイミングは、食事の真ん中くらい。
野菜類の後、ご飯類の前。
糖質はとてつもなく少ないので、血糖値を上げにくい。なので、最初でも良さそうですけど、食物繊維は皆無ですから、野菜類のが軍配が上がる。
血糖値をコントロールして、ダイエットや糖尿病対策を！
ただし、大型魚のため、水銀などの有害金属を蓄えてしまっている可能性が高めだと考えられます。
なので、妊婦さんは極力控えて、そうでない人も週1とか、しょっちゅうは食べない方がよろしいかと。
ほどほどにして、栄養をしっかりゲットしましょ！
・カジキ 栄養 効果 効能
[ボディメイクや体調管理によろしい]
マカジキは、100gあたりおよそ110kcak、タンパク質が約23g、脂質が約2g、糖質がほぼ0gとなります。
メカジキは、100gあたりおよそ130kcal、タンパク質が約18g、脂質が約6.5g、糖質がほぼ0g！
マカジキのがヘルシーでタンパク質もさらに豊富ですね。
脂の堪能なら、メカジキで、ダイエットなどのカラダづくりにはマカジキでしょうか！
どちらもカロリーは中々ありますが、タンパク質メインで代謝を上げやすい！
糖質ほぼ0というなら、植物系の脂質を0.1としないで、これもほぼ0に…？
カジキの糖質は0.1gほどです。
ビタミンやミネラルなどの成分は、目の健康によく抗酸化作用もあるビタミンA、代謝高めるビタミンB群、血行良くするビタミンE、体内酵素活性化のマグネシウム、高血圧予防のカリウムなど含有します。
脂の多いメカジキの方が、ビタミンAやEが豊富でアンチエイジング効果がより高く、マカジキの方は、ビタミンB群が多い傾向でダイエットや筋肉づくりによりよし。
あとは、セレン、ビタミンDあたり。
セレンは、抗酸化力があります。
直接というより、体内の抗酸化酵素の合成に必要なので、それでアンチエイジングを助けるかと。
酸化を防止することで、ガン予防や動脈硬化予防にもよいとされるミネラル！
ビタミンDは、免疫力を高め、風邪やインフルエンザ予防に貢献。
それに、花粉症対策にもなるとされますっ。
アンド、筋力アップ、骨合成サポートにもよく、ロコモティブシンドローム予防や骨折、骨粗鬆症予防にも！
結論〜アンチエイジングや健康増進、カラダづくりを助けるパワフルフィッシュ〜
タンパク質、セレン、ビタミンB、E、Dなどにより、筋肉増強、老化予防、ダイエット、風邪予防といった効果が期待される。
デカくてスピードあって、ウェポン搭載、カジキ！
こんな人にオススメ
・今も将来も健康で過ごしたい人
・筋肉づくりやダイエットしてる方
・ビューティフルエイジング意識してる者
など
おさらいとして、とても栄養価高いが、有害金属のケアとして、食べる頻度控えめに！緑の葉野菜などデトックスによい食べ物も意識して食べましょう！
ありがとう。
。。。
前説山本後説
(雑記)
問題設定。
ブログならどうでしょう。
知ってもらうことや、知ってもらいたい人に見てもらうために、アクセスされやすくする。
SEO対策して、検索されやすく。
投稿をコツコツやるはできてるとして、あとはキーワードとかですかのう。
ブログ記事に関係しつつ、少数派なキーワード、、
「ビューティフルエイジング」ゴリ押し？
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。居酒屋にて、マカジキのステーキ、メカジキの照り焼きを出す。
飲み会での健康意識や、おつまみに。
居酒屋きてるが健康美容志向の人、魚好きの人に人気。
産卵前のが美味い。脂身やら栄養豊富かな。積極的に獲物を食べてるから。産み出すための栄養を蓄えた状態。新たな生命をつくるのにはとてもエネルギー必要。子孫繁栄のため。
すまんな、ありがとー
。。。
では、おかげさまです。またあしたっ。
。。。
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宜しくお願い致します。