2020/04/19(日)
キマエヨク、おいーす。
なんとかなる。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘です。
梅原大吾、ゲーム、ポルノグラフィティ、麻雀、漫画好き。
好きなことをずっと楽しく続けられる、健康な心身づくりをサポート。
自分もあなたも楽しく！
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さてさて、結構暑いですね。
室内にいて、あまり動いていなくとも、知らず知らずのうちに汗をかいています。
熱中症のリスクもありますから、こまめに水分補給を！
塩分や糖質などは、食事で賄えると思うので、特に意識すべきは水でしょう。
室内トレーニングなさっているなら、なおさら水分ですね、勿論。
家でゆったりしてても水分補給！
というわけで本日は、映画など色んな鑑賞でゆったり、鑑賞向け植物、「ひょうたん」をご紹介。
・ひょうたん 特徴
[基本は食べれなくて目の保養！？]
葫藘、ころ。
8の字型のふっくらした緑の植物。
「ゆうがお」というウリ科の植物が変化した説あります。
長さ2mクラスや胴回り1mクラスなどジャンボなもの、長さが5cmくらいのミニサイズなど、色々種類があるそうです！
味わいとしては、強い苦みがあるので食用に向かず、鑑賞用とのこと。
原産地はアフリカ。
今から2300年以上も前の縄文時代にすでに発見されていた様子！
最古の栽培植物とされ、種の成長しやすさも高いようですぜ。
なお、昔はあの特徴的な8の字のくびれた感じのデザインではなく、突然変異でなったらしいです…！
一応、ミニサイズである千成ひょうたんなるものが、とても若い果実のみ漬物にされるようです。
なので、通販は漬物が主です。あとは、なんかお酒とか飲み物入れる感じの水筒みたいなやつとか！←
あとは、千成ひょうたんの種！
千成ひょうたんの旬としては夏秋。8〜9月あたり。まー、早い段階で利用するからあんまり関係なさそう。。
漫画やらで見るような、うまそうに見える入れ物ですかな！笑
・ひょうたん 食べ方
[限られた条件のものをいただく]
千成ひょうたんのごく若いものを漬物として、奈良漬けやしば漬けなど。
おそらく奈良漬けは昔ながらスタイルだと、酒粕だけを用いて繰り返し漬け替えし、完成は10年とかすげー感じのもある模様！
その他、天ぷらや炒め料理もいけるみたい。
個人的にはしば漬けのを食べたことある記憶。
まー、他の漬物の方が好きかな←
食感がモニュモニュしてる印象で、カリッとがお好み。。
食べるタイミングは、漬物がメインとして、ご飯のお供ともして、食事の後半に。
糖質多いものを後にして、血糖値がグンッと上がらないようにする。
ダイエットや血管などの健康を守る。
・ひょうたん 栄養 効果 効能
[筋肉痙攣や高血圧など対策に]
ウリ系から予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどかなと。
ヘルシー食材だと思われます。けど、食べ方として漬物だとご飯セットになりがちなので、ダイエット食としてなら単品での利用を！
ビタミンやミネラルなどの成分は、風邪予防や抗酸化作用のビタミンC、お通じサポートの食物繊維など含むでしょう。
あとは、カリウム、カルシウムあたり！
カリウムは、筋肉の痙攣を予防し、足がつるなど対策に貢献します。
そして、体内の塩分濃度の調整に関与し、余剰な塩分排出を促進するため、高血圧予防やむくみ防止にもよろしい。
カルシウムは、こちらも筋肉の動きを助けて、痙攣などの筋肉トラブル予防に役立ちます！
さらに、骨を強くしての骨折予防、骨粗鬆症予防や、興奮を抑制してのリラックス作用、止血を補助してのケガの回復サポートなどにもグッド。
結論〜高血圧予防や筋肉や骨の健康を守るヘルシー植物〜
カルシウム、カリウム、ビタミンCなどにより、丈夫な骨や歯づくり、血圧低下、ビューティフルエイジングによい。
バリエーション豊富だが食べれるのは限られる、ひょうたん！
こんな人にオススメ
・血圧などの健康維持気になる者
・シャレオツなご飯の助さんor格さん求めている人
など
加工品とか見ることは多いのですが、食べることは中々！？
あざーす。
。。。
・山本雑記
複数のパターンに対する動きの練習。
スピード上げたいが、まずは正確性。
ゆっくりでも正しく動くように！
けど、ゆっくりでも複数パターンが多過ぎると、あまり正確性が遠いかも。
パターンの数も調整ですかな。
ゲーム。
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。居酒屋にて千成ひょうたんのしば漬けを出す。
ご飯と合わせたらお酒のおつまみに。
落ち着いた大人な人に人気。特に男性かね。
、
ポピュラーな形は最初からではないぽい。途中からの突然変異らしい。その時の環境に適応した結果がくびれデザインなのかも。種の発芽など成長しやすいからこその適応力とか。水や空気、土壌など色んな要素を全てに対応した。それぞれの違いに影響されたのかも。
。。。
デは、お陰様です！また明日っ。
。。。
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