2020/10/10/Saturday
きまえよく、コンチャー！
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを一生楽しむこともできる、健康な心身づくりをサポート！
ゲーム、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、梅原大吾のふぁんぼ、ふぁんおじ。
ブログ記事では健康系情報を主に発信します。健康づくりのきっかけに！
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寒さが結構ある。
秋らしさあったが、やや寒め。
今年の冬の冷え込みに警戒しましょう。
寒い季節は鍋物とか辛いものがよりうまく感じる。
あったかいもの、刺激的なもの。
身体に心に栄養！
というわけで本日は、刺激的な香りを堪能、「ホーリーバジル」について書きまする。
・ホーリーバジル 特徴
[爽やかスパイシーハーブ]
トゥルシー。ガパオ。神目箒(かみめぼうき)。
緑の中々な大きさの葉っぱ。
卵のような形で5センチくらいの長さを持つ。
茎は赤紫っぽさあり、毛が多く生えておる。
ピリッとしたスパイシーな香りがあるとのこと！
原産地は、インドやマレーシアあたり。
色んな品種があるようで、タイ料理での使用もポピュラー！
はたまたエッセンシャルオイルへと利用したり！
旬は夏秋。6〜10月らへんに収穫するそうですぜ。
ネット購入なら苗や加工品が中心かと。
温かい環境与えれば、冬越し栽培もいける模様っ。
・ホーリーバジル 食べ方
[タイ料理御用達っ]
ガパオライスや豚肉や鳥肉とセットで炒めた料理など！
タイ料理屋さん行って食べるのがお手軽かな！？
料理の香り付けやハーブティーとか、結構使い道多いそうです。
食べるタイミングは、食事の前半。
ホーリーバジルはシソ系。葉野菜のような扱いでよいかと。
血糖値の急上昇を防止し、糖尿病予防、メタボ対策にっ。
・ホーリーバジル 栄養 効果 効能
[若々しさに体調ケア]
シソやバジルから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質がほぼないかと！
めちゃんこヘルシーな食材でしょう。色んなダイエット時の料理へのアレンジに！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝向上のビタミンB群、マンガン、抗酸化作用があるビタミンC、E、骨強化のビタミンK、精神安定サポートのカルシウム、酵素活性化のマグネシウム、血圧ケアするカリウム、貧血予防の鉄分、銅、お通じ助ける食物繊維など含有すると思われます。
あとは、オイゲノール、βカロテンあたり！
オイゲノールは、芳香成分のひとつです。
抗酸化力アップ、抗ウイルス作用、血行促進、消化機能整える、糖尿病予防、リラックス作用など様々な働きが期待されます。
そのため、美容と健康をパワフルに助けてくれるでしょう！
βカロテンは、暗い場所などでの視力調整や抗酸化作用、免疫力向上によし。
このことから、眼の健康守護、ビューティフルエイジング、風邪予防にNICE！
結論〜抗酸化作用で若さを、抗ウイルス作用や免疫向上で感染症予防など、ヘルシーなピリスパイシー食材〜
オイゲノール、ビタミンC、βカロテンなどの成分によって、抗菌作用、喉などの粘膜の健康守る、活性酸素撃破によきかな。
かっなり低カロリーな爽やかハーブ、ホーリーバジル！
こんな人にオススメ
・風邪予防や目など体調整えたい人
・ダイエット志している方
・若々しく年齢重ねたい者
など
アーユルヴェーダにて不老不死の薬と言われていたり！
ナマステー！
。。。
・山本雑記
サイヤ人のように。
ゲームでもなんでも応能？
瀕死の状態からパワーアップして復活。
心折れずに強くなる。
スピードうおーー！
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あとプッシュアップ。それと都合によりスクワットを先にやったから、次のサイクルではスクワットは終わらしたていでいく。
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でホーリーバジルを使った品を出す。
肉と合わせたパスタで食欲そそる。
スパイシーな刺激を求める人に向けて。
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ピリッとスパイシー。環境に対しての適応かと。ストレスが強いのかも。インドなどの気候がクセあるのかな。暑く湿度も高いとか。それに抗い刺激のある成分を蓄えた。
。。。
では、お陰様です！また明日っ。
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宜しくお願い致します！